Päättivät, että tuli hetki ja minun täytyy Ryhdistäydy ja laihtua, muutin oikea ruokavalio ja kalorien alijäämän.
Miksi oikea ravinto ja kalorien alijäämä? Potomu on mahdollista syödä maukasta, se on hyödyllistä heille samalla laihdutus luottamusta siihen, että ylimääräistä painoa ei tule takaisin sellaista elämäntapaa.
On tunnettua, että ohut, joilla on suuri paino (esimerkiksi I 132 kg) on helpompaa kuin niin 80 kilogrammaa. Mitä enemmän rasvaa, sitä nopeammin se menee menettämässä painosta. Ja vastaavasti, kun meidän paino pienenee ja vähenee hyvin, niin hyvästellä ylipaino vaikeutuu.
Tarpeeksi nopeasti bye jonnekin 15-17 kiloa, kohtasin useita ongelmia.
Ensimmäinen ongelma - paino alkoi mennä paljon hitaammin. Jos ennen hävisin kuukaudessa 4-5 kiloa, nyt se kestää 3-4 kg. Mutta tällaista mahdollisuutta, olin valmis, koska oppinut paljon tietoa ravitsemuksesta ja laihtuminen.
Mutta toinen ongelma oli vain, että halusin välttää.
Jouduin ns tasannevaihetta. I pysähtyminen tapahtui. Koko kuukauden, jossa omapaino ja kaikenlaista ei vähentäisi! Samalla, tiesin, että ei ole ehdoton tapa ratkaista tasanteelle, joka auttaa kaikkia.
Aiemmin kirjoitin, joka johtaa tasangolla, ja miten voimme voittaa sen.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Tilaa oma kanava Jos kiinnostaa tapani laihdutus ja ne ongelmat, joita olen kuvaava.
Olen myös auttanut voittaa tasangolla nousu liikuntaa ja proteiinia ruokavaliossa.
Mitä voin sanoa liikunnasta.
Tietenkin 80% menestystä laihtuminen voit saavuttaa muuttamalla ruokavaliota. Tämä on tärkeää!
Mutta jatkaa laihtuminen eivätkä hidastaa tempoa, voit liittää vain jos käyttää.
Enkä neuvoo kiirehtiä altaaseen päänsä, ja heti ajaa kuntosalille, varsinkin jos ylimääräinen paino hyvin ja hän oli vakavasti teille siirretty.
Aloita laihdutus 130 kg, Muutin juuri omaan ruokavalioon. Ja heittää pois ensimmäisen 5-7 kiloa, liitä jalka, joka kerta lisätä niiden aika. Miksi ei heti? Sillä jalkani eivät selviydy kuormaa ja haluaisi repiä ja heittää pois 30 minuutin kuluttua kävely. Ja menettänyt 5-7 kiloa, Minulla Tunsin kevyt ja lensi kulkea puistoissa!)
Ajan lisäksi kävely, aloin kytkeä kodin koulutusta, ja sitten voimalla (vain voittaa tasangolla).
Olen iloinen tulokset - miinus 29 kg kuuden kuukauden ajan eivätkä aio lopettaa siellä!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!