Paino taas pysähtyi luku 100 tasan. Ehkä tämä päivä syyttää hylkeistä, mikä meillä oli sunnuntaina).
No, no, odota) Olen varma uudenvuoden minulla ei ole enempää kuin 99 kg!)
Tänään haluan tarkentaa, kuinka paljon painoa jokaiseen ruokaa selvemmin oli miten syön.
Aamiainen minulle tänään oli.
Täysjyväleipä (60 grammaa), avokado (30 g) ja paistettua kananmunaa (120 g). Vihreä tee. Kapseli omega - 3.
440 kaloria aamiaiseksi osoittautui.
Aamulla, kun aikaa puhdistus- ja sisäasioissa, hyvästeli vähän kaloreita. No, töihin, hei tietokone ((.
Välipala - omena (120 g) - 80 kcal ja vihreää teetä pala tummaa suklaata 75% (15 g) - 80 kcal. Yhteensä - 160 kcal.
Lounaaksi Minulla oli eilen Solyanka (350 gr) - ruoanlaitto muutaman päivän täällä auttamassa! Ja en voinut vastustaa ja söi siivu täysjyväleipää (15 g).
Lounas oli - 390 kcal.
Pystyin ottamaan aikaa ja fyysinen rasitus, tällä kertaa käsipaino liikuntaa käsissä.
Ja harjoittelun jälkeen - suihku ja huolehtii ihosi - suosikkini hankaa kahvia ja sitrushedelmien eteeriset öljyt ja suihkugeeli (ei vaikea valmistella ihoa ja hänen jälkeensä kuin lapsi)
Miten hoidan ihoa, joten se ei roiku, kun laihdutus, kirjoitin täällä.
Päivällisellä pieni pala (100 g) broilerin rintaa ranskaksi (odottaa hänen kohtalonsa muutaman päivän jääkaapissa)ja salaatti - tomaattia, kurkkua, fetajuustoa pellavaöljy, seesami, pippuri, suola - 250 gr.
Illallinen toi 295kkal.
Kun päivän päätteeksi - 1285kkal.
Kuten näette, olen yrittänyt eniten ravitseva aamiainen oli. Lounas on myös melko runsaasti energiaa, mutta illalliselle kannattaa kokeilla mahdollisimman vähän kulutettujen kalorien ja on toivottavaa, että se oli proteiinia ja kuitua (vihannekset).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!