Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Ja olen iloinen, että tytöt ja inspiroidu - voit lukea kommentit artikkeli linkki.
Tänään haluan aloittaa minun artikkeli valokuvan motivashkoy.
Olin selailee kuviaan, tehdä uusi kollaasi tämän artikkelin, ja sain idean koota kollaasi osoittaa minun etenemistä laihtumiseen aikaa. En todellakaan muista, milloin ne on tehty kaikki valokuvat, lähes, ja mitä enemmän en muista painoa, että olen ollut päiviä, jolloin kuvat on otettu. Mutta silti).
Toivon, että kuvat antavat joku motivaatiota ja lähetetään polku okoloPP.
Ensimmäisessä kollaasi - valokuva 2018.
Alusta alkaen polun, kun punnitsin 132,2 kg toukokuussa (ajoista lähtien olen juuri muutamia kuvia. Joka haluaa tulla kuvatuksi, kun näyttää siltä, tein? pikku kto🤷♂️).
Sitten tulee valokuvan ympärille elokuu-syyskuu (jopa todennäköistä syyskuussa) ja joulukuun valokuvan lähempänä uutta vuotta. Juuri joulukuussa aloitin bloggaaminen Zen. Ja kiitos teille tulla paremmin fotografirovatsya😂.
Ja seuraava kollaasi jo vuonna 2019. Tämä on karkeasti Maaliskuu 2019 seurasi valokuva touko-kesäkuussa ja suhteellisen tuoreita kuvia elokuussa.
Tulee kylmä kausi, ja nyt kaikki valokuvat ovat todennäköisesti pitovaatteille. Vaikka kaikki voi olla erilainen.
Huomannut? Mitä vähemmän painoa - mitä enemmän hymyilen foto🤣🤣🤣.
Mene valikkoon.
Aamupalaksi - yksi suosikkini ruokia - munakokkelia juuston pitaleipää - 380 kcal.
Useimmiten, aloin valmistaa seuraavat vähentää aikaa ruoanlaittoon (1 annos) - Katso video:
- 2 Pitat ympyrä leikattu muodossa pannun (40 g)
- Laitan tarttumaton paistinpannu ensimmäisellä kierroksella lavash
- I kaada päälle 2 kananmunissa, hakataan suola ja pippuri, ripottele Adyg juusto (60 g) ja ruohosipuli.
- Lavash kattaa toisen ympyrä ja lähellä kansi.
- Heitän pari minuuttia ilman kantta tuovat rapeaa lavash.
Maukas, nopea, rempseä!
Taas koko päivän töissä tänään. Taukojen aikana tehdä bar - se on hyvä harjoitus kiristää koko kehon.
Purra työn alla vihreää teetä Söin voileipiä täysjyväleipää (35 g) Pate tonnikala ja avokado (80 g) - 225 kcal.
Kanaliemi on kypsennetty hyvin nopeasti ja missä lounas hitsattu tuoksuva kanaliemi, jota söin.
Lounaaksi - 400 g kanalientä 50 g keitettyä vermishelki durumvehnän, 50 g broilerin lihamureke varsi ja Amaranth (10 g) Pate tonnikala ja avokado (65 g).
Lounas päällä 420 kcal.
Ja kevyt päivällinen - kanakyljykset ratatouillen, paistetaan että eilen ja nyt se riittää useita päiviä. Vain lämmin ja nauttia paahdettuja kasviksia ja kanaa kyljys, leivotaan vihanneksia.
Illallinen - 350 grammaa broilerin-kasvis ratatouille (voin soittaa niin?) Tl kotitalouden adzhika - 250 kcal.
Seurauksena päivä tuli 1275 kcal.
Juomista vihreää teetä ja vettä, mikään tässä suunnitelmassa ei muutu. vain teetä on myös kokeiluja - Lisää sitruunamelissa, tyrni.
Tänään sää oli hyvä, vaikka viileä - osaa kävellä hieman. Ja tietenkin - rima ja rima jälleen päivittäin äänisen elin. Ja kun päivä liikuntaa kotona gantelkami.
Napominalochka:
Paista Me hyödyllinen täysjyväleipä, olet varmasti nauttia. resepti - täällä.
Herkullinen tuorejuustoa ja omenapiirakkaa, joka ei jätä ketään kylmäksi - täällä.
Resepti leivotaan cheesecakes -täällä.
Resepti paistettuja munia pita alkuperäisessä versiossa - täällä.
Ottakaamme hoitaa ihoa niin, että se kiristää ja ei häiritse meitä, kun me tulla ohut. ihonhoito täällä.
Päätimme aloittaa laihdutus on kalori vaje, mutta en tiedä mistä aloittaa. artikkelin kirjoittaja linkki Se auttaa sinua.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!