Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä51kg.
Eilen en voinut vastustaa ja teille sanoin sinulle tuloksia laihdutus maanantaista perjantaihin. Kääntyi negatiiviseksi 800 Lopulta, hyvästit jo 51 kg.
Pienempi paino tulee, sitä vaikeampi mennä ylimääräistä painoa, mutta mene pois! Varsinkin kun minulla ole kiire ja laytovom laihdutus tilassa alijäämäänsä.
Suunnitelmat Perjantaina oli niin: aikaisin töihin aamulla, ulos-kokki ja iltapäivällä mennä kauppaan ja markkinoille.
Aikainen aamiainen koostui voileipiä täysjyväleipää (65 g) rahkaa (30 g), kalat Pate (35 g) ja savustettua kyttyrälohen (45 g).
Aamiainen tuli 395 kcal.
Tietenkin, lounasaikaan, join kupillisen vihreää teetä ja älä unohda vitamiineja ja omega-3.
Välittömästi aamiaisen jälkeen töihin, lopettaa kaikki mitä on jäljellä vapautua viikonloppuisin ja perjantai-iltana.
Käytön aikana peretaskat 30 grammaa pähkinöitä, mutta unohdin ottaa kuvan, koko mieli toimi, ja niiden tärkeintä ei ole pölliä oikealla tavalla! Ja mitä, et ole nähnyt maapähkinöitä 😂, sitten katsella jotain siitä.
30 g maapähkinä on ala- - 165 kcal.
Ennen päivällistä, uusittava kaikki kotitalouden asioiden ja illallinen valmis.
Ateria I vkusnyuchy tänään - spagettia kananrintaa kermakastikkeessa kurkuma - 410 kcal.
Illallisen jälkeen hieman enemmän työtä, mutta odotti minua soittaa mieheni käydä ostoksilla.
Illalla Olen sitoutunut hieman valmistautumista huomisen piknikille. Päätimme kokeilla maustua broilerin rintaa - valmistettu kahdenlaisia. Huomenna arvostavat, mikä on parempi, ja saan kaikki herkullista).
Ja päivälliselle päätin olla vaivata ja teki itselleen kasvis munakas kaksi munaa ja tomaattia.Illallinen päällä 200 kcal. Paista munat tarttumaton paistinpannu ilman öljyä.
Päivä osoittautui hyvin minulle tänään 1250 kcal.
Ja huomenna minun täytyy ladata päivä tai päivä chitmila kuin haluat).
Tällaista aikaa myös edistää laihtuminen.
Pitkät kalori puutos voi johtaa siihen, että elimistö tottuu alijäämän ja - hei tasangolla. Kuormitus, päivää, jolloin saatiin kehon ravistella. Olen nyt pahoillani, että olen laihtunut pitkään ilman nykyään lastaus- tai pienetkin chitmilov (yksi ateria, jossa voit syödä jotain unelmoinut koko viikon, esimerkiksi).
Äskettäin jälleen uudelleen lukea erilaisia tietoja kalori vaje ja mielipiteitä urheilijoiden, ravitsemusterapeutit ja ravitsemusasiantuntijat. Ja osoittavat selvästi, että lastaus päivät tarvitaan.
Olen sovittaa siihen tosiasiaan, että lastaus yhdistää vieraille, vapaapäiviä. Työ ja huvi niin sanotusti.
Toivotan kaikille hyvää sää viikonloppuna 😘
Ja odotamme meidän clearing piknikillä:
Tänään haluan täyttää joitakin artikkeleita, jotka on hyötyä sinulle ja auttaa prosessissa laihtuminen:
Niille, jotka vain saa sillä tavalla laihtuminen kalori vaje - kohokohtia - täällä.
Edut vettä laihtuminen luettavissa - täällä.
Miksi et laihtua oikea ravitsemus? Opit muutamia syitä - täällä.
Top aamiainen - täällä.
TOP illallisia - täällä.
TOP illallisia - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!