Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Päädyin lomaa ja kuten luvattiin, aloitan valvoa kovempia ruokavalio. Toistaiseksi tällä viikolla kiinni 1200-1300 kcal. Ja sitten, jos et muuta painoa - mieleeni tulee ja luultavasti antaa kehon levätä tämän pitkän aikavälin alijäämää kaloreita. Se ei ole vitsi - ja puoli vuotta alijäämään, miinus 50 kg hartioita.
Ansaitsi loput ruumiini? Vaikka psykologisesti En väsynyt alijäämää ja tottunut vähemmän korkea-kalori elintarvikkeet ja laskemalla kaloreita. Mutta nyt ruumis on jotain vastenmielinen eikä halunnut sanoa hyvästit loput 5,10 kg.
Joten tänään, maanantaina minut asteikkojen 82 kg. Plus tai miinus 200-300 g mennä edestakaisin koko ajan - veden kävelyä.
Perjantaina aion seurata tuloksen. Koska Lauantai on todennäköistä käymme ja kuten tiedätte Tätä seuraa chitmil.
Tänään minulla on erityinen työtä siellä, viime yönä, ehdin tehdä uudelleen paljon jonka piti tehdä tänään. Ja sitten on aika rauhallisesti käydä ostoksilla sisäasiat - kunhan kukaan häiritsee tai häiritsee. Kokata jotain maukasta ja kirjoittaa sinulle uusia retseptiki.
Olen aamiaista aikaisin tavalliseen tapaan.
Aamiainen oli rahka vuoka omenoita (200 g) ja vihreää teetä. Aloin juoda vitamiineja monimutkainen ja jatkaa juomista omega-3.
Aamiainen on päällä 210 kcal.
Olen tarkoituksella oli aamiainen melko helposti, koska haluan tehdä välipalaa klo 11 tiheämpää.
Snack tein itselleni voileivän limppu Amaranth (joka meni suoraan he kertoivat minulle, ja maku ja kokoa eniten sitä) kala tahnaa (25 g) ja tomaatit (40 g). Ja mitataan ulos päivän itse juontaa (50 g).
Tulos alittaa päällä 250 kcal.
Ajattelin silloin, että ei kovin kauan sitten söimme täytetyt paprikat. On tarpeen valmistella, sitä enemmän kauden kasviksia, kunnes he päätyivät, ja voit yrittää ostaa ei ole niin kallista vihanneksia.
Ja valmis. Olivat erittäin kevyt, sanoisin jopa enemmän kasviksia paprikaa.
Osa näistä kahdesta paprikat ulos minun 270 kcal.
Teetä päivällisen jälkeen söin 10 g 75% katkera suklaa - 55 kcal.
Lähes koko päivän olin sitoutunut talous- ja piti tehdä vähän.
Myöhemmin iltapäivällä hän löysi aikaa liikuntaan - se kyykky, jalka harjoituksia, lehdistö, käsipainot käsi,
My päivällinen tänään - se Bulgur kananrintaa ja vihannekset - 300 g
Illallinen päällä 280 kcal.
Ja päivällä minä peretaskat 25 g maapähkinöitä - 140 kcal.
Saatiin päivä 1200 kcal.
Oletko juoda vettä? Mielestäni ei monet ihmiset ajattelevat, miten tärkeää juomavettä. Samaan aikaan, on suositeltava määrä vettä, joka on 30 ml per kilogramma ruumiinpainoa. Ja yritän säilyttää kyseinen säännös, juoda sitä joka päivä.
Täällä oli kysymys. Millainen vettä juot. Raakaa suodatettu, se on, mutta keitettyä tai pullotettua ostosta?
Juon vain suodatettua vettä hanasta, meillä on peräisin porakaivosta ja kaikki tarkastukset - hyvä. Ja esimerkiksi ystäväni Myös alkoi juoda sen vettä, ja määrä ensimmäinen ryyppy suodatettua vettä ja huomannut, että se ei oikeastaan sopii hänelle. Sen ikään kuin puhaltaa sisäpuolelta. Ja se on siirtynyt keitettyä vettä, heti nähdä tuloksen. Miinus 2 cm vyötäröllä vain viikko.
Ja ajattelen. Riippumatta testi vesi ei kulunut, mutta kaikenlaisia epäpuhtauksia saattaa lopulta päästä maljan vedellä. Mitä laatu pullotettu vesi ei ole vastausta ollenkaan. Keitettyä vettä. Sikäli kuin se on hyödyllisiä ominaisuuksia?
Mitä mieltä olet tästä? Sit teillä asiantuntijoita, jotka selventävät vettä?)
Avataan keskustelu).
Jotka myöhästyivät okoloPP herkullisia reseptejä? Saanen muistuttaa teitä muutamia:
Retseptik Super rikas borssikeitto - täällä.
Kana kakkuja täytetyt vihannekset - täydellinen illallinen, mutta niiden retseptik täällä.
Resepti on yksinkertainen salaatti laihdutus - vähintään ainesosia - enintään maku - täällä.
Julien kanalla koreja tulee suosikki. resepti täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!