Hyvää päivää ja herkullista, mukavaa painonpudotusta!
Ruokavaliosi kaloripitoisuuden hallinnan ansiosta voit laihtua herkullisesti ja mukavasti ilman, että nälkään tai rajoita itseäsi täysin suosikkiruokiisi.
Edessämme on juhlapäivä - kansallisen yhtenäisyyden päivä. Monilla on virallisesti muutama vapaapäivä. Samalla on mahdollista, että joku on jo lähetetty pakkoviikonloppuna.
Pitkät viikonloput eivät ole syy viettää niitä jääkaapin edessä ja sohvalla makaamassa.
Jos olet nykyään kotona etkä töissä, omista vapaa-aikasi itsellesi.
He kirjoittavat usein, että ei ole aikaa kokata, että ei ole aikaa itsellesi. Joten tässä on sinulle mahdollisuus ottaa ainakin vähän aikaa itsellesi ja valmistautua taisteluun ylipainoa vastaan, etkä taistella jääkaapissa makaavaa ruokaa vastaan, syödä niitä ja katsoa televisiota.
Mitä voit tehdä uudella vapaa-ajalla?
✅ Pääasia, mitä voit tehdä, on valmistaa paljon kotitekoisia tuotteita, pakastaa ja käyttää myöhemmin säästäen aikaasi. Tulet syömään kotitekoista ruokaa, josta olet täysin varma ja jonka sinä lasket.
Voit jäädyttää paitsi nyytit ja nyytit. Valmista paljon jauhelihaa, siitä voit valmistaa kotletteja, kaalisämpylöitä, täytettyjä paprikaa, lihapullia, lihapullia, lihapullia ja jopa liemiä! Lajittele kaikki työkappaleet tyhjiöpusseihin tai astioihin ja sulata ja lämpökäsittele sitten.
✅ Lisää fyysistä aktiivisuuttasi sen sijaan, että makasit sohvalla kaikki pakolliset viikonloput. Kävele, jos mahdollista, raittiissa ilmassa, opi kotona.
✅Omista aikaa ihonhoitoon. Usein olemme laiskoja hoitamaan ihoamme työpäivinä, ja itse asiassa laihdutuskaudella se tarvitsee enemmän hoitoa.
✅Ja jos haluat vain aloittaa polkusi harmoniaan, niin on aika istua alas, lukea, ymmärtää kaikki ja alkaa näyttelemään. Viikon ajan, jos lähestyt kysymystä harkiten, sinun tulee ymmärtää kaikki ja jatkaa matkaasi luottavaisin mielin viettämällä vähintään aikaa ruokavaliosi kaloripitoisuuden hallintaan.
Älä etsi syytä olla tekemättä mitään. Etsi mahdollisuuksia muuttaa itseäsi!
Monet eivät löydä voimaa aloittaa polkuaan harmoniaan, koska he eivät halua nääntyä uudelleen nälkään ja syödä mautonta ruokaa.
Joten kontrolloimalla ruokavalion kaloripitoisuutta, sinun ei enää tarvitse syödä vihanneksia ja syödä mautonta ja mietoa ruokaa.
Ja esimerkkinä ruokavaliosta KBZHU: n ohjauksessa näytän ruokalistani - voit syödä kaiken KBZHU: n puitteissa!
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja laihduttamiseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔
Aamulla paistoin viljasämpylän (60 g) leivänpaahtimessa, voitelin sen puolikkaat rahkajuustolla (30 g), laitoin 65 g vaaleanpunaista lohta ja vähän rucolaa. Vihreän teen voileipiä aamiaiseksi osoittautui 405 kcal.
Kuinka herkullisia nämä ruisjyväsämpylät ovat, vain kaloripitoisuus ei ole pieni, mutta voin sovittaa ne täydellisesti ruokavalioon.
Muistutuksena tämän päivän resepteistä, jälkiruokapätkä ja harjakattoiset riisipannukakut:
Viikonlopusta lähtien minulla on edelleen pannukakkuja raejuustolla (keitin pannukakut hapatetulla leivomaidolla kiehuvalla vedellä).
Päätin syödä yhden pannukakun välipalaksi teen kera: 60 g pannukakkua ja 15 g hilloa - 160 kcal.
Kun luin hyytelölihastasi, keitin myös viikonloppuna hyytelölihaa naudan koivulle, lihaliemelle (tai varrelle, tai en tiedä miten muuten) he kutsuvat tätä osaa muissa kaupungeissa - hyytelöidyn lihan reseptissä muistan, että tästä oli koko keskustelu) ja lisäsi vähän kanaa rinnat.
Ja tietysti, nyt syödään hyytelölihaa useita päiviä ja se on hienoa - kokata vähemmän!
Kun viime yönä purin hyytelöityä lihaa, näin tämän kuvan:
Luuletko, että Busyandra toivoi saavansa jotain?
Lounaani: 250 g hyytelölihaa, 45 g leipää, paahdettua leivänpaahtimessa, 20 g sinappia ja 100 g kurkkua - 490 kcal.
Illalliseksi puolessa tunnissa keitin kirjaimellisesti jauhelihaa tomaattikastikkeessa Georgian mausteilla ja samalla keitin lisukkeeksi tattaria.
Nauhoitin videoreseptin jauhelihasta tomaattikastikkeessa - näet kuinka nopeasti ja helposti saat yhden aterian pariksi päiväksi.
Illalliseni sisälsi 120 g keitettyä tattaria, 150 g jauhelihaa kastikkeessa ja 100 g kurkkua rucolalla.
Illallinen varten 300 kcal.
Koska illallinen on meidän perheessä aikaisin - klo 17, syön usein välipalan 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja saan tarvitsemani ravinteet. Tänään söin kakia (130 g) ja 15 g pinjansiemeniä - 185 kcal
Päivän tulos on 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Onko sinulla pakotettu viikonloppu? Miten aiot suorittaa ne?
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa!