Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Aamiainen minulle tänään, yksi tärkeimmistä aamiaista. Munakokkelia juuston pitaleivän - erittäin maukasta ja täyttävät vain 365 kcal Sain lautasen.
Aamulla aina juoda kupin vihreää teetä (vaikka kuvat niin et sanoa, että se on vihreä tee. Se miten valo muuttaa asetusta väri). Ja aterian aikana välttämättä kapseli omega-3.
Tänään minulla on päivän kotitöitä. Puhdistus, pesula. Vielä peretaskat ruokakomero kellarissa baarissa talon, loput kunnostuksen jälkeen edellisen asunnon omistajalla. Niin täynnä tapauksia ja joitakin erittäin tuhlaileva fyysistä voimaa.
Välipala 11:00 Amaranth leipä (10 g) ja kalkkunan kinkku (55 g), ja vihreää teetä ja hieman lepoa - lisätyötä.
Välipala vasemmalle 125 kcal.
Koska on vähän olin ruokavaliossa hedelmiä ja vihanneksia, mutta tässä on ongelma, en halua niitä. Jos ennen ruokailua omenoita lähes joka päivä ja yö ei vain, vihannes salaatteja, koska viimeksi olisin ollut vetoa vihanneksia, ja haluat jotain naudanlihaa.
Kuulin intuitiivinen syöminen, ymmärtääkseni, se on kuunnella kehoasi ja ruokkia sitä, mitä se kysyy. Mutta entä ne, jotka ovat kehon kysyy vain kakut, keksit, makeiset?
Ollakseni rehellinen, en ymmärrä miten voit laihtua tätä ruokavaliota. Loppujen lopuksi se on jo osoittanut useammin kuin kerran, että olemme laihdutus vasta kun kuluttaa enemmän energiaa kuin kuluttavat - se on, mistä kalorien alijäämän.
Mutta samaan aikaan, kun elimistö ei halua mitään tuotteita, ja pyytää muita (me sen ymmärrämme - Olemme myös joskus haluavat jotain erityistä), en kiellä itsesi ja kehon ja antaa sille, mikä on pyyntöjä. Mutta! Joka tapauksessa, se olisi sisällä kalori vaje ja suurimmalla suhteessa BZHU.
Oletko yrittänyt kuvitella valtaa intuitiivinen ja miten sitä hoidetaan?
Olen myös vielä keittoa, jota Navara suuressa kattilassa. Tänään kävin viimeinen levy.
Olen myös hämmästyttävän herkullinen leipäjuustoa rullaa valkosipulia ja juustoa, joka tuli suuri borssikeitto. Mutta vaikka teetäni he söivät.
Käänsin päivällinen: 350 g borssikeitto dollop kermaviiliä (40 g) ja 100 g sämpylöitä, juustoa ja valkosipuli - ja 360 kcal.
Päivällisen jälkeen, otin ruoanlaittoon kaikenlaisia erilaisia vkusnyashek.
Mukaan lukien korit keitetyt rahka mustista ja söivät 100 g vihreää teetä muodossa välipaloja.
Tässäkin sanoa, syön paljon, ja niin et voi laihtua, ja jopa leipomo tuollaista roskaa! Paitsi että mikään arvostelijat eivät ajattele, että kaikki ruoka on melko vähäkalorinen ja minun päivä menee korkeintaan 1300 kcal.
Ateriani heti - peruna rullina.
Satuin nimittäin olin ruokaa perheelle, mutta PPshnoe lautasen se on minun tuulella tänään on - valmistella ja kokki. Ja itse oli unohdettu. Ja laskien KBZHU peruna putket, päätin, että olin jopa melko sopiva on erinomainen lautasen päivälliselle. Nukkumaan aikaisin en aio mennä nukkumaan, Min 4 tuntia ilta-aterian.
Näin ollen, 200 g peruna putkien - 300 kcal. Olen pestään vihreää teetä Olen tyytyväinen ja meni levätä.
Eräänä päivänä sain tänään - puhdistus, vakavuus ja olivat vielä puoli päivää ruoanlaittoon.
Tulin ruokaa päivä 1250 kcal. Saw vettä, vihreää teetä.
Alla on linkkejä TOP aamiaisen, lounaan ja päivällisen, sekä reseptejä nykypäivän valikosta, joten on helpompi navigoida:
TOP 5 aamiainen on saatavilla täällä.
TOP lounaita on saatavilla täällä.
TOP 5 illallisia ovat saatavilla täällä.
Haluatko laihtua, mutta eivät tiedä, mistä aloittaa? tässä artikkelissa Olen valmiina teitä pääkohdat, jotka auttavat alkuvaiheessa.
Jos olet kiinnostunut ruoan minun nykypäivän valikosta alla annan linkit reseptejä:
Munakokkelia in pitaleipää - resepti täällä.
Helppoa ja herkullista keittoa - resepti täällä.
Juusto pullia, tuoksuva ja herkullinen - resepti täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!