Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Tulevaisuuden sanoa, että tänään on aika spontaani matkoja.
Yleensä meillä ei ole mitään suunnitelmia.
Nousimme tavalliseen tapaan ja oli aamiainen riittävän ajoissa.
Aamupalaksi sain voileipää täysjyväleipää (60 g), vaaleanpunainen lohi (50 g) ja kaviaaria karppi (20 g), ja jokainen leipäviipale sotkee yhteensä 10 g voita. Tämä on yksi suosikkini aamiaista. Vihreä tee ja omega-3 - olennainen osa aamiaista.
Aamiainen on päällä 350 kcal.
Aamiaisen jälkeen päätin hengailla sosiaalisissa verkostoissa ja katso kuvia naapureiden talo kävelee puiston Terletsk, sitä kutsutaan Terletskoy Dubravy. Todettiin, että kaukana meistä on niin ihana paikka. Joten pidin valokuvat ehdotin mieheni mennä puistoon kävelylle.
Ja nyt olemme menossa katsomaan uusia paikkoja.
Kuinka onnekas niille, jotka asuvat lähellä puistoja. On lampia ja tammilehdoissa ja ratsastustalleille, paljon polkuja ja raitoja, koko joukko lasten leikkipaikkoja. Vain kaunis!
Palasimme kotiin illalliselle. Lounaaksi oli sienikeitto, joka oli keitetty eilen sieniä kerätään metsästä omin käsin.
Levy sienikeitto (450 g) ja Amaranth leipää (10 g) ja vihannesten välipala (50 g) tuotiin minulle lounaalle 300 kcal.
Vain sanoa, että vihannesten välipala ostaa, mutta koostumus tyydytä meitä, ja halusi jotain tällaista terävää vähän ja ostettu.
Jälleen katsomalla tavalla aurinko paistaa valoisa ja upea lämmin sää, päätimme spontaanisti lähteä meidän uran aurinkoa. Käyttämällä uusinta denechki suurin julkaisu.
Jottei tuomaan mukanaan jotain pureskella? Olen esimerkiksi luonteesta vain halua syödä.
Kerätään rantaa tässä kuten välipaloja: 700 g vesimeloni, viikuna (60 g) ja 30 g rukiin leseet. Tulos alittaa päällä 275 kcal.
Olemme palanneet kotiin illalliselle.
Ja päivälliselle olen pitkään käsitetty okoloPP shawarma. Shawarma Olen valmistettiin käyttäen seuraavia tuotteita: 50g Armenian lavash, 35 g tuorejuustoa, 100 grammaa kana rinta-, tarttumaton paistinpannu paistettu, 60 g tomaatteja, 35 g suolakurkkua, ja 30 g porkkanaa Korea.
Kävi ilmi syömään 370 kcal.
Tämän seurauksena päivä kaloreita juuri täyttänyt minun nykyinen vaje - 1300 kcal. Tässä on vain vähän vettä join tänään.
Haluan muistuttaa, että suositeltu määrä vettä - on 30 ml per painokilo.
Mutta hyvin käveli (oli hieman yli 10000 askelta) ja vähän aurinkoa.
Auttaa artikkeli on tarkoitettu niille, jotka ovat juuri alkaneet laihtua laskemalla kaloreita linkki.
Resepti kotitekoinen koko jyvä ruisleipää - täällä. Vaihtelua, kokeile sen sijaan käyttää jogurtti Ryazhenka.
Resepti okoloPP shawarma - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!