Hauskaa päivän jatkoa! Tervehdys kaikille herkullisesti ja mukavasti laihduttaville ja painoa ylläpitäville!
Kanavalla jaan paitsi kokemukseni laihduttamisesta kalorivajeen ja päivän valikon avulla, myös ruokareseptejä lasketun KBZhU: n avulla.
Miksi sinun on tiedettävä KBZhU-ruoat? Syö kaikkea, valvoa ruokavalion kaloripitoisuutta ja pelkäämättä, että ruoka kertyy sivuille.
Tänään haluan tarjota sinulle reseptin omenapannukakkuihin, joissa on paljon omenoita ja hyvin vähän jauhoja.
Löydät videoreseptin, KBZhU-ruoat ja luettelon ainesosista artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto.
Kuori ja siemennä omenat.
Leikkaa pieniksi kuutioiksi, mitä pienempi, sen parempi. Mutta en suosittele raastamista, taikinasta tulee liian märkää.
Vatkaa kaksi munaa makeutusaineella ja lisää 25 g täysjyväjauhoja ja 1 tl leivinjauhetta.
Voit ottaa mitä tahansa jauhoja, minulla on riisiä.
Sekoita hyvin, jotta taikinaan ei jää kokkareita ja lisää omenat.
Voit lisätä kanelia tai vanilliinia maun mukaan.
Sekoita ja jatka paistamista.
Voitele pannu tippa öljyä ja paista kannen alla molemmin puolin 2-3 minuuttia keskilämmöllä kannen alla. Pidä pannukakkuja silmällä, paistaminen voi kestää vähemmän aikaa.
Kun laitat omenataikinaa pannulle, murskaa se yrittäen jakaa omenat tasaisemmin pannulle.
Erittäin maukkaita teepannukakkuja saadaan nopeasti ja yksinkertaisesti, mikä ei vahingoita vartaloasi.
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset joita käytin:
- 6-7 pientä omenaa - puhdas paino sain 270 g,
- 2 kananmunaa
- 25 g täysjyväriisijauhoja
- 1 tl leivinjauhetta
- 2 pussia makeutusainetta on noin 10 g sokeria,
- enintään 3 g kasviöljyä pannukakkujen paistamiseen.
KBZHU per 100 g valmisruokaa: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Voit katsoa muita reseptejä luettelon alla olevasta linkistä:
Tykkää siitä, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa sekä valokuvia valmistetuista resepteistä