Hyvää iltapäivää, rakkaat lukijat, laihduttakaa ja pitäkää vain mukava painonsa.
Useimmat ylipainoiset ihmiset tietävät monia sääntöjä, tekniikoita ja tapoja laihduttaa, mutta valitettavasti se ei noudata mitään tavoista, vaan ei yksinkertaisesti tee mitään ylipainon ongelmalle.
Mutta sääntöjä ja menetelmiä on todella paljon. Joskus voit hämmentyä - loppujen lopuksi yksi sääntö voi kumota toisen. Kuinka valita oikea tie täältä?
Lisäksi joukko ruokavaliorajoituksia, joita harjoitetaan eri ruokavalioissa, ei lisää päättäväisyyttä toimia.
Mutta kaiken toimivan ruokavalion perusta on kalorivaje. Tähän meidän on rakennettava, jos haluamme päästä eroon ylipainon vakavuudesta.
Ja mikä tärkeintä, sinun ei tarvitse luopua suosikkituotteistasi, kestää tiukkoja rajoituksia - loppujen lopuksi tämä on suora tie rikkoutumiseen ja sitä seuraavaan tukkoon.
Laihdutuskaava on itse asiassa yksinkertainen, jos lähestyt laihdutusprosessia rationaalisesti, ja tämä on kalorinormisi noudattaminen ja ravintoaineiden (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit) tasapaino.
Hallitsemalla ruoan kaloripitoisuutta ja BJU-tasapainoa saavutat tuloksia, joista et koskaan unelmoinut, ja unohdat nälkäiset ruokavaliot ja ristiriitaiset säännöt.
Usko minua, en ole koskaan kasvanut näin mukavaksi, tyydyttäväksi ja maukkaaksi, ja nyt pidän helposti mukavan painon.
Näytän päivittäisen ruokavalioni esimerkkinä ravitsemuksesta KBZhU: n ohjauksessa.
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja laihduttamiseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔
Voileivät kalalla jatkuvat aamiaisella. Anteeksi, mutta voin syödä niitä ainakin joka päivä, varsinkin kun oli pitkä tauko ja vihdoin ostin sen.
Kotitekoinen hapanleipä (85 g), rahkajuusto (30 g) ja 85 g kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta vihreän teen kera - 425 kcal.
Muistutuksena resepteistä tänään, juustokakut ja hyytelöity kalapiirakka:
Söin kalkkunapastromaa (100 g) vihreän teen kera, ja myöhemmin söin töissä banaanin (120 g). Kaikki tuli ulos 210 kcal.
Illalliseksi lämmitin 400 g erittäin laiskakaalikääryleitä 300 kcal.
Ja illaksi minulla oli suunnitelmia keittää pannukakkuja munalla ja vihreällä sipulilla (keitin paljon munia ja unohdin ne), joten illalliseksi keitin vain nyytit, jotka olin huolellisesti valmistanut viikonloppuna päivää.
Illalliseni on 150 g nyytiä (pakastepaino) ja 30 g smetanaa 15%. Ja leikkasin itselleni 200 g kurkkua pureskellakseni jotain illalla, koska tunnen, että minussa kypsyy halu pureskella kaikkea.
Illallinen varten 405 kcal.
Päivän aikana söin pähkinöitä, koska näin, että en lihoa ja kaloreita päivässä itselleni tekemäni ruokavaliolla. Ja rakastan pähkinöitä, miksi en syö niitä (30 g) - 200 kcal.
Päiväni kaloripitoisuus on 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Tavallinen ruokavalio, vai mitä? On niin monia niitä, jotka ennustivat minulle painonpudotuksen aikana, että tällaisella ruokavaliolla en koskaan laihtuisi.
Olen laihtunut ja paino pysyy. Entä ne, jotka ovat edelleen stereotypioiden vankeudessa? Todennäköisesti he ovat seuraavalla ruokavaliolla.
Muuten, kuka muu pakastaa tillin ja persiljan oksia talveksi erillään vihreistä? Tiedätkö miksi teen tämän?
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!