Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Viimeisinä päivinä loma minulla mitään -Se väärä ravitsemus. BZHU rento eikä ollenkaan tarkkailla ja kalorazh liikaa.
Satuin nimittäin lauantaina kävimme miehensä vanhempia ja auttanut korjauksia.
Jo aamiaisen kotona ja lähti Moskovaan.
Ja nyt laskea täsmällisesti ja punnita kaikki voisin vain aamiaisella, ja loput aterioiden laskettiin ympäri ja sitten sen jälkeen ovat palanneet kotiin hänelle.
Aamupalaksi, muuten minulla oli ovsyanoblin kanssa rahkaa (30 g) ja savustettua kyttyrälohen (40 g).
Ovsyanoblin valmistettiin seuraavasti: 40 grammaa kaurahiutaleita, jota on jauhaa sekoittimessa (kuten mieluummin), 30 ml maitoa ja 1 muna. Taikina ovsyanoblina kaadettiin esikuumennetaan (edullisesti tarttumaton paistinpannu) ja paista, kattaa 2-3 minuuttia, sitten kääntää kevyesti ja tuoda toiselle puolelle valmius. Erilaisia täytteitä voit ajatella - jokaiseen makuun.
Aamiainen käännyin 355 kcal.
Välittömästi aamiaisen jälkeen menimme miehensä vanhemmat ja saapui palan vihreää teetä ja kuivatut hedelmät: kuivatut persikat ja viikunat - noin 80 grammaa kuivattuja hedelmiä yleensä vaikeuksissa sain päivä. Kuivatut persikat - on niin maukasta, että yksinkertaisesti ei voi pysäyttää.
Kuvassa on vain osa kuivattuja hedelmiä, sitten käsi useita kertoja itsensä kerran juoksi kuivattujen persikoita. Ja toinen 15 grammaa manteleita syötiin koko päivän.
Kaikki tähän sisältyy välipala, joka osoittautui 270 kcal yhteensä. Silti se on hyvin vaikea olla kokeilla kaikkea, mitä he haluavat hoitoon vanhemmille.
Vaikka miehet olivat kiireisiä askareisiin, naiset keitetyt ja antoi arvokasta opastusta ihmisille. Ilman tätä!)))
Se on yksi meistä naisista ei voi auttaa, mutta tarkista onko kaikki tapahtuu niin, meidän täytyy!? Sitten tee uudelleen sama - se on epätodellista)!
Lounaalle, olemme valmiita kaikki erilaisia, mutta söin broileria, paistetaan uunissa mausteilla (noin 180 g) ja perunan putki (noin 150 g), resepti, joka jakaa te välttämättä Maanantaina. Ja joitakin vihanneksia päivälliselle.
Illallinen käännyin 420 kcal. Kuten voitte kuvitella - kaikki tämä arvioitu laskelmat.
Join että päivä paljon vihreää teetä ja vettä.
Palasimme kotiin myöhään, mutta halusimme.
Illallinen jouduin näyttää olevan oikeassa, mutta samalla tuotteet ovat melko rasvaisia päivälliselle. Mutta mitä tehdä, ei ollut aikaa kokata, ja kaikki halusivat.
Kotimatkalla pysähdyimme markkinoilla, jossa myydään Valko tuotteita. Lupaan teille, että aion peruuttaa noin hanhi omenat, jonka halusimme kokeilla.
Joten ostimme hanhi omenat (ja vieläpä isolla alennus, koska myyjät siirretään toiseen paikkaan markkinoilta korjauksen yhteydessä nykyisen ja myivät tavaran maksimi).
Ulkonäkö ja konsistenssi hanhi omenoita muistuttaa rulla. Maistaa vähän savustettu. Ja minun makuuni zhirnovat. Jopa sanoa rasvainen. Ne, jotka istuvat ruokavaliota tai laskea kaloreita - älä neuvoo ostamaan. Ja se, joka ei häiritse kaikkia edellä - pitäisi nauttia. Vaikka kalkkuna kinkkua, josta ostimme viimeisen kerran Valko tuotteita helpompi hyväksyä minulle kuin hanhi.
Nopea illallisvälipala sain lopulta Amaranth leipä (10 g) ja hanhi omenat (80 g) ja vähän tomaatti (80 g). Ja vihreää teetä pestä alas tuloksena voileivän.
Pakkauksessa ei ollut kalori hanhi, etsiä internetistä, mutta on suurta vaihtelua. Arvioidaan lisää sopivia tuotteita ja on jo 300 kcal per 100 g Ehkä vähemmän, mutta olen taipuvainen uskomaan 300 kcal, ottaen huomioon kuinka rasvaa tuote.
Jos kalorien tiesi välittömästi - En koskaan syö niin paljon, vain kokeilla.
Illallinen lopussa - 320 kcal.
Tämän seurauksena päivä lähdin 1365 kcal Mukaan likiarvioita.
Mutta voisin olla erehtynyt hyvin kuivattuja hedelmiä, koska pari kertaa voinut edes huomaa, miten söi pala.
Sen vesi korko Kaivoin vielä humalassa liian enemmän kuin olisi ollut tarpeen, kun otetaan huomioon vihreää teetä, humalassa minut pois.
Ja kuten kalori vaje minua jatkuvasti, lukuun ottamatta päiviä chitmila (joka tietenkin lomalla usein 4-5 kappaletta kuukaudessa). Mutta samaan aikaan ei halua lähteä painoa tässä kuussa. Ei taas tätä tasanne.
Olen sanonut monta, on mahdollista pysäyttää ja vain painon, joka on saavuttanut. Mutta tiedän, että jopa 5 kg, ja vielä parempi 10 minun täytyy heittää. Se on kuin on tunteiden ja ulkonäkö.
Ja tässäkin se on tasangolla. Ehkä jopa suositeltavaa oikein, kun kasvu kalorazh, odottaa kuukauden tai kaksi, ja sitten taas alijäämä 1300 kaloria. Ja miten keho reagoi.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!