Hyvää päivää! Iloa kaikille, jotka haluavat laihtua ja pitää painon maukkaana ja mukavana!
Hävisin monta vuotta taistelussa ylipainoa vastaan, enkä aina voittanut.
Ja kaikki siksi, että hän valitsi vääriä tapoja ja tapoja taistella - erilaiset muodikkaat ruokavaliot, monien ruokien kieltäytyminen ja jopa nälkälakot.
Mutta kaikki muuttui, kun tajusin pääasia - vain kalorivaje aloittaa painonpudotusprosessin, ja ravintoaineiden tasapaino tarjoaa kaiken tarpeellisen kehon moitteettoman toiminnan ja hyvän hyvinvointi:
Tänään haluaisin sanoa hieman sokerin korvikkeista ruokavaliossani.
Etkö sinäkin käytä niitä?
Ehkä uusia reseptejä katsellessa näyttää siltä, että käytän makeutusaineita hyvin usein. Mutta tämä on harhaanjohtava vaikutelma.
Jos katsot ruokalistaani useana päivänä peräkkäin, et näe siinä päivittäisiä leivonnaisia, joissa on makeutusaineita. En myöskään lisää sitä teehen ja muihin juomiin, koska olen vieroittanut itseni makean teen juomisesta. Hyvin harvoin lisään kahviin 1 g (tämä voi olla kerran tai kaksi kuukaudessa), on parempi lisätä vähän karamellisiirappia, joka on sokeria.
Se, onko makeutusaineiden käyttö haitallista vai ei, on todennäköisesti kiistanalainen kysymys pitkään. Kyllä, on olemassa erittäin haitallisia sokerinkorvikkeita, ja on niitä (mukaan lukien luonnollisia), jotka eivät voi pieninä annoksina aiheuttaa merkittävää haittaa keholle.
Mutta silti kannatan vaarattomien makeutusaineiden käyttöä minimimääränä lisäämättä niitä teehen useita kertoja päivässä.
Myös makean teen juomisen voi halutessaan vieroittaa. Kolme vuotta sitten minulla ei ollut aavistustakaan, että voisin juoda ei-makeata teetä, puhumattakaan vihreästä teestä. Ja nyt en voi viettää puolta päivää ilman vihreää teetä enkä todellakaan halua makeaa teetä.
Joten kaikki on sinun käsissäsi - muuta itsesi vuoksi.
Ja perinteen mukaan näytän ruokalistani kalorilaskussa.
Lauantaina minulla on usein ylimäärä kaloreita, mutta arkisin neutraloin tämän ylimääräisen, menettäen noin 100 kcal ja siksi voin kutsua itseäni jopa kaloripitoiseksi kakuksi.
Mutta sunnuntaina olen jälleen KBZHU: n hallinnassa.
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja laihduttamiseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔
Aamiaiseksi söin kaksi keitettyä kananmunaa, joissa oli 20 g sulatettua juustoa ja voileipä 40 g: lle leipää ja kalapastaa (40 g).
Aamiainen varten 455 kcal.
Tänään muistutuksessa resepteistä kaksikerroksinen raejuustovuoka ja suklaakakku 5 minuutissa.
Välipalaksi söin 60 g juustoa teen kanssa - 235 kcal
Rakastan juustoa ja voin syödä sen sellaisenaan teen kanssa, ilman leipää ja ylimääräisiä kaloreita.
Lounaaksi minulla on kotitekoisia nyytit perunoilla ja mutkalla (160 g - pakastepaino), joihin lisäsin 40 g smetanaa 15%. Lounas klo 380 kcal.
Ja illalliseksi - paistettua navagaa (200 g), jossa on 130 g perunamuusia ja 140 g kotitekoista "anopin kieltä". Illallinen varten 505 kcal.
Päivän tulos on 1575 kcal. B - 87, F - 83, U - 120.
Kuinka viikonloppusi meni? Oletko käynyt töissä vai jatkuvatko "pakolliset" vapaapäivät?
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa!