Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Viikonlopun aamiaisbuffet - paistettuja munia pita juustoa ja vihreä tee - 360 kcal.
Resepti makeisten olen jo jaettu kanssasi täällä.
Ainoa poikkeama resepti - Otin pitaleipää ja leikkaa irti 2 ympyrää käyttäen levyä sopivan kokoinen pannulla. Ensimmäinen ympyrä sijoitetaan kattilan pohjaan, sen täyttö ja kiinni toinen ympyrä, ja tuovat valmius. Kun palvelevat leikataan osiin. Haluan hyvin samanlainen aamiainen - herkullinen ja runsas.
Snack olin oli omena 120 grammaa ja 20 grammaa pähkinöitä. ruoka 165 kcal.
Ennen päivällistä, päätimme lähteä kävelylle metsän läpi, ja taivas oli kirkastuvat. Katu oli lämmin ja tukkoinen, jopa. Mutta se on parempi kuin kylmä ja sade.
Lounaaksi Minulla oli eilen kokeilun - kalakeitto "la Tom Yam" ahven ja katkarapuja (450 g). K 2 keitto ruisleipä (10 g).
Lounas päällä 230 kcal.
Teetä lounaan jälkeen oli 15 g 75% katkera suklaa - 80 kcal.
Sunnuntai kulunut rauhallisesti ilman fyysistä rasitusta. Kävely, elokuvien katseluun. Päätin vähän kaikkea levätä.
Ja huomenna suunnitelmissa on ottaa kävellä ENEA, kun ratkaise kaikkia asioista Moskovassa. Toivon hyvää säätä, joten halua kävellä uuden kesämekko, joka voisi laittaa tänä kesänä muutaman kerran.
Leivotaan itse aamiaiseksi aamiaiseksi banaani-kaurapuuroa kakku ja siivu teen syödään välipalaa, toinen -120 kcal.
Illallinen oli riittävän kevyt - kana häränlihapastramia vielä lämmin (150 g) ja vihannessalaattia tomaattia (100 g), kurkku (160 g) ja kerma (20 g).
Kaikki teki päivälliselle 270 kcal.
Päivän Söin 1225 kaloria.
Saha vesi, vihreä tee ja lepo.
Ajattelin, että minun huonolla tuulella voi sigrat temppuja minuun suhteen laihtuminen, koska stressi ja siihen liittyvän kortisolin - estää jakautuminen rasva.
Joten vaikka vain rentouttava ja tekemättä mitään. Pidän kalori vaje, juoda vettä ja odottaa tuloksia huomenna erottelu-.
Ja ihailen auringonnousua, katso kuinka kaunis:
Haluan muistuttaa teille muutamia reseptejä:
Resepti omena ja vanilja hyytelöä kanssa teetä täällä.
Resepti suklaa juustokakku täällä.
Resepti tuorejuustoa ja persikkaa pataruoat täällä.
Herkullista broilerin rintaa kermakastikkeessa täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!