Tervehdys kaikille laihduttaville ja ruokavaliotaan seuraaville!
Kuka puhuu mistä, ja minä puhun jälleen parhaasta tavasta hallita ruokavaliotasi, olla syömättä liikaa ja pitää huolta paino on normaali ja tietysti tarvittaessa laihduttaa maukasta, tyydyttävää, mukavaa - kalorien laskemisesta!
Minusta tuntuu, että tänään pitäisi olla toinen motivoiva artikkeli niille, jotka eivät ota ensimmäistä askelta ja miettivät edelleen, mitä valita: nälkäruokavalion vai pienen kalorivajeen.
Tänäänhän on lukijoiden kanssa yhteispunnitus, kun jaamme onnistumisiamme ja tuemme niitä, jotka vielä epäonnistuvat.
Kaikki on minulle vakaata, mikä ei voi muuta kuin miellyttää minua:
Odotan innolla lukijoiden tuloksia artikkelin kommenteissa.
Ja perinteen mukaan näytän ruokalistani KBZHU: n ohjauksessa osoittaakseni selvästi, että kalorien laskeminen on paljon mukavampaa kuin nälkäiset ruokavaliot:
- voit syödä kaikkea päivittäisen kalorimäärän rajoissa,
- ei kiellettyjä ruokia,
- pienin alijäämä - pienin mahdollisuus epäonnistumiseen,
- vähitellen tottuu uuteen ruokavalioon, kehittyy oikeat ruokailutottumukset,
- ja mikä tärkeintä: tasapainoinen ruokavalio on terveellinen ruokavalio!
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja laihduttamiseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔
Aamiaiseksi kaksi kananmunaa, paistettu 2 g kasviöljyssä ja kotitekoinen täysjyväleipä (40 g) 15 g raejuustoa ja 40 g kalatahnaa ja salaatinlehtiä.
Aamiainen varten 465 kcal.
Muistutuksena resepteistä, jätän tänään lihanpesät täytteillä ja porkkanamuffineilla:
Työtauolla söin välipalaa hedelmillä: kiivillä (130 g) ja 2 mandariinilla (140 g). Hedelmien lisäksi punnisin itselleni annoksen pähkinöitä (30g) koko päiväksi.
Kaikki onnistui 300 kcal.
Lounaaksi lämmitin linssi-tomaattikeittoa (450 g), johon lisäsin 40 g kotitekoista leipää - 385 kcal.
Kuka odottaa keittoreseptiä - olen jo julkaissut sen YouTube-kanavallani.
Illalliseksi lämmitin broilerin koivua, jonka leivoin eilen tomaatti-sinappi-soijamarinadissa (115 g luutonta lihaa), 100 g keitettyä tattaria ja 130 g "anopin kielen" kesäkurpitsaa.
Illallinen meni ulos 470 kcal.
Päivän tulos on 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
Miten tarkistuspunnituksesi meni? Oletko tyytyväinen luotiin? Jaa tulokset pian!
Ja toivotan sinulle viikonloppulepoa samoin kuin Busyandra lepää joka päivä:
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!