Hyvää päivää kaikille laihduttaville ja ravitsemustaan seuraaville!
En jätä väliin hetkeä sanoessani jälleen, että kalorien laskeminen ja niiden pieni alijäämä on yksi tehokkaimmista ja mukavimmista tavoista laihtua.
Jos yrität edelleen laihduttaa epäonnistuneesti kaikenlaisilla dieeteillä, mutta epäonnistut yhä uudelleen ja uudelleen, olet ehkä tullut on aika kokeilla jotain, joka todella auttaa sinua laihduttamaan, muuttamaan ruokailutottumuksiasi ja saamaan uuden kuvan elämä?
Aika kuluu nopeasti ja näyttää siltä, että uudenvuoden lomat ovat hyvin kaukana. Mutta ennen kuin meillä on aikaa katsoa taaksepäin, keräämme jo uudenvuoden pöytää.
Siksi jo nyt, lomien aattona, haluan vedota kaikkiin laihtuviin ihmisiin.
Kyllä, lomat. Kyllä, ehkä joku valmistaa paljon herkullista ja kaloripitoista ruokaa perheelle ja vieraille. Tällaisessa ympäristössä on aina vaikea hillitä itseään.
Vaikeaa, mutta mahdollista! En kehota sinua luopumaan uudenvuoden juhlasta ja riistämään itseltäsi nautinnon kokeilla herkullisia ruokia kaikkien kanssa.
Mutta priorisoidaan silti. Haluatko laihtua, parantaa hyvinvointiasi? Tätä varten sinun on hallittava itseäsi ja tunnettava mitta.
Kun on aikaa, mieti uudenvuoden minääsi eikä vain uudenvuodenaattoa, vaan myös seuraavia viikonloppulomia. Osta ruokaa vähitellen, jotta niistä ei tule ylimäärää, jotta ei olisi myöhemmin: "On sääli heittää se pois, kaikki on kallista - me lypsämme sitä" (etenkin ne ruoat, jotka yleensä sallit itsellesi lomalla, korkeakalorinen Tuotteet).
Hemmottele itseäsi herkullisella ruoalla 31. joulukuuta, tammikuun 1. päivänä ja palaa normaaliin ruokiin.
Muistetaan, että kaikkea voi kokeilla, mutta pikkuhiljaa maltillisuutta osoittaen, eikä myöhemmin harmita, että 5 kiloa lensi muutamassa päivässä.
Muistamme aina, että meille tärkeintä on, mikä on tavoitteemme, emmekä aseta itsellemme esteitä sen saavuttamiselle.
Olen rakentanut itselleni seuraavan suunnitelman uudenvuoden lomille:
- Vähimmäismäärän makeisten ostaminen uudenvuodenaatoksi itsessään on jotain, josta voit nauttia juhlan aikana ja että Me kaikki rakastamme: herkullista kevyesti suolattua tai savustettua kalaa, kaviaaria, kallista juustoa, mahdollisesti kallista ja laadukasta makkaraa tai savustettua lihaa. Kaikki. Loput ruoasta on tavallista päivittäistä ateriaa.
- loman aikana tarjolla on myös tavallista ja tuttua ruokaa sekä yksi a la carte -annos mitä haluat ja harvemmin kokkaa. Esimerkiksi kakku + tavallinen vähäkalorinen ruoka, kuten olemme tottuneet.
Voit yrittää sisällyttää ruokavalioon yhden runsaskalorisen annoksen kerran päivässä ylittämättä kalorien saantia.
Tarkoitus ei ole valmistaa kaikkea ja paljon kerralla ja sitten sinnikkäästi valmistaa kaikkea kahdessa tai kolmessa päivässä, jotta se ei pilaannu.
Harkitse ruokalistasi etukäteen kaikille lomapäiville, jotta et myöhemmin tule katumaan menetettyä tulosta. Näyttää siltä, että aikaa on vielä tarpeeksi, mutta se lentää!
Ja perinteen mukaan näytän ruokalistani KBZHU: n ohjauksessa osoittaakseni jälleen selvästi, että tavallisissa tuotteissa ilman ehdottomia kieltoja, voit laihtua ja säilyttää mukavan painosi, tärkeintä on tietää normisi ja olla ylittämättä sitä.
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja laihduttamiseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔
Ostin viikonloppuisin vaaleanpunaista lohta ja neljästä pienestä kalasta vain yksi sisälsi kaviaaria. Suolasin sen tietysti eilen illalla ja tänään se oli käyttövalmis.
He eivät odottaneet ja puhdistaneet sitä ennen lomaa (pelkäsin, että tällainen kotitekoisen suurlähettilään kaviaari voi mennä nopeasti huonoon) ja söivät herkullisia voileipiä sunnuntaiaamuna.
80 g kotitekoista leipää, 20 g voita ja 40 g kaviaaria - 440 kcal.
Muistutuksena tämän päivän resepteistä herkullisin souffle fermentoidusta uunimaidosta ja omenapiirakasta täytteellä:
Välipalani koostui kahvista maidon kera (70 g) ja suolasta karamellisiirappia (20 g) - 110 kcal.
Muuten, en vieläkään voi näyttää sitä geysirikahvinkeitintä, jonka ostin hiljattain erään lukijan neuvosta. Nyt juomme herkullista ja aromaattista luonnonkahvia.
Lounasaikaan mennessä leivoin kotiin tilattua pizzaa ja söin sen itse, varsinkin kun minulla oli arkipäiviltä ilmaisia kaloreita, eikä minulla ollut vaaraa liioitella.
300 g pizzaa - 770 kcal.
Ja illalliseksi hän tarjosi linssi-tomaattikeittoa (400 g) ja hieman suolattua silliä (50 g) 40 grammaan kotitekoista leipää. Meni ulos päivälliselle 460 kcal. Valitettavasti kuvasin keittoa, mutta unohdin silakan leivän päälle ja laitoin sen ruokapöytään.
Päivän yhteenveto - 1780 kcal.
Lisäksi maistin pienen palan leipää, jonka tein Anastasian reseptin mukaan.
Hän lupasi näyttää millaista leipää sain:
KBZHU leipää Sain seuraavat: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Leipä on maukasta, aromaattista (tein paistetulla sipulilla). Kypsentämiseen kuluu vaivaa ja aikaa! Anastasian resepti löytyy 15.11. julkaistun hapanleipäreseptini kommenteista.
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!