Hyvää päivää kaikille laihduttaville!
Kanavallani olen kerännyt kaiken kokemukseni laihduttamisesta, jaan päivän ruokalistan ja ruokareseptejä lasketulla KBZhU: lla, jotka sisältyvät ruokavaliooni.
Maukas, tyydyttävä, mukava laihdutus on mahdollista kalorien saannin hallinnan ansiosta:
Ravitsemuksen tulee olla tasapainossa, vaikka painonpudotusprosessi olisikin.
Kun ruokavaliostani puuttuu rasvaa, en pelkää lisätä tuotteita, kuten ravitsevia ja rasvaisia pähkinöitä tai jopa pekonia.
Ei niin kauan sitten keitin kanasämpylöitä juustolla pekonissa ja haluan jakaa reseptin teidän kanssanne.
Kuten aina, ainekset, 100 g CBJ ja videoresepti löytyvät artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto.
Leikkaa jokainen broilerin rintafilee pituussuunnassa kahteen osaan.
Sekoitamme kananlihan hyvin.
Suolaa, pippuria, mausta suosikkikanamusteellasi (tällä kertaa päätin käyttää "mexican mix" -maustetta).
Levitä pieniä juustopaloja kananrintakerrokselle ja kääri ne varovasti rullalle.
Kääri sitten rulla 2-3 pekoniviipaleella.
Laita sämpylät uunipellille ja paista 200 grasiin esilämmitetyssä uunissa 20-25 minuuttia. Laitoin lisäksi konvektiotilan päälle.
Mehukkaat, tuoksuvat rullat ovat valmiita! Hyvää ruokahalua!
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset:
- 3 broilerin rintafilettä - 950 g,
- 100 g juustoa (suluguni etusijalla),
- 200 g raakasavupekonia,
- 2 valkosipulin kynttä, suolaa, mustapippuria ja suosikkisiipikarjamaustetta (minulla on meksikolainen sekoitus)
KBZHU per 100 g: K - 253, B - 26,4, F - 16, U - 1.
Tykkää siitä, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa sekä valokuvia valmistetuista resepteistä