Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Olen jo sanonut, että kun päivän matka Moskovassa heräsi turvotus väsymys ja veden puutteen juot.
Yhtä kaikki, kuinka vaikeaa kehomme, mitä on vialla - aloittaa sileää, mitä emme haluaisi. Vesi viivästynyt, sitten Zhirkov pripaset.
On käynyt ikuista taistelua itsensä kanssa.
Oma päivä alkoi yksi suosikki aamiainen - voileipiä kotona täysjyväleipää (65 g) voita (10 g), kaviaaria karppi (25 g) ja kalojen Pate (35 g). Vihreä tee, Vitaminka ja omega-3, ja olen valmis uuteen päivään.
Aamiainen tuli 390 kcal.
Tänään oli paistamisen perheen makea juusto pullat. Tuskallisen, ne kaikki pitivät, ja söi välipala ja hyvin pieni asia (60 g) - 155 kcal.
En koskaan lakkaa iloita siitä, että kun yritys päätti muuttaa elämänsä, ja lopulta ei laihtua kokeilla toista uudenaikainen ruokavaliota. Tässä on vain kiitollisia itselleni, että lähestyi järkevästi tähän asiaan, on tutkinut paljon tietoa ja tulevat oikea ruokavalio (vieläkin okoloPP) ja laihdutus on kalori vaje.
Olen varma, että se olisi vielä 130, ja vielä enemmän painoa jälkeen säännöllistä ruokavaliota.
Ja miten voisin olla nämä makeisia?
Lomalla olemme hitaasti tekemässä kalusteet asunnot ja kodinhoitohuone - paljon aikaa kuluu sitä.
Lounaaksi tein koko perheelle keitettyjen perunoiden ja kana maksa ja hän söi. En aina tarvitse kokata itse jotain erikseen. Usein käy niin, että koko perhe on sama.
Lounas - 150 keitettyä perunaa ja 200 g broilerin maksa, haudutetut vihannekset - 420 kcal.
Illallisen jälkeen otin vihreää teetä ja 15 g kaupallisesti marenki (sokeri) tehdä töitä tietokoneella. Marenki päällä 40 kcal.
Tällainen hyvä sää oli tänään päätimme mennä spontaani piknikille illalla - vain rentoutua ulkoilmassa, paista perunat, joku, makkarat.
Sain päivälliselle kasviksia Adygein juustoa ja uuniperunoita. Varmasti laitoin 300 kcal.
Tämän seurauksena minun päivä tuli 1300 kcal.
Vodichku juoda jätämme - osallistuvat aktiivisesti koti- ja kodinhoitohuone - joka korvaa minulle asti liikuntaa.
Vaan ihonhoitotuotteet - En unohda.
Tänään haluan muistuttaa teitä muutamia reseptejä:
Resepti kotitekoinen täysjyväleipä, joka saadaan lainkaan, näet - täällä.
Resepti makea juustoa leivonnaisia - täällä.
Ja ne, jotka ensin valitsi polku laihtuminen kalori vaje on mielenkiintoista artikkeli tätä linkkiä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!