Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Se oli viikonloppu. Kiitos sää, joka antoi meille pari aurinkoinen ja lämmin päivä!
Lopulta pystyin rentoutumaan kunnolla ja vain sunnuntaina, tajusin kuinka Tarvitsin tätä lepoa. Kaksi päivää en sovi tietokoneeseen ja, anteeksi, katosi, ei vastata kysymyksiin kommentteja.
Mutta nyt olen linja ja kertoa, kuinka vietin viikonlopun.
Lauantaina iltapäivällä - se oli päivän täydellisen rentoutumisen ja chitmila.
Saimme louhoksen grilli, vieraat saapuivat. Se oli hauskaa!
Ja mikä tärkeintä - pystyy uimaan! Ajattelin, että näin monen sadepäivää, ukkosta ja melko viileä sää kesän - vesi on jäätä. Mutta ei) Olemme iloisia uimaan!
Ja kuten lupasin kommentit - ostaa itselleen Mead, joka on jo pitkään halunnut juoda. Jos ei tätä sima, minun lepopäivä ruoan tulisi ulos vuonna 1300-1400 kcal, eli alijäämä olisi säilynyt. Vaan koko päivän 2 litraa simaa - En halua edes harkita, miten paljon tapahtunut kaloreita yhteensä. Vaikka olen viettänyt hyvin - koko päivän raitista ilmaa, uinti, aurinkoa - se on aktiivisesti käytetty aika.
Kuten sanoin, la - päivä rentoutumista ja chitmila, kaloreita ei lasketa. Aamulla Söin munakokkelia ja juustoa sandwich suklaata, ja sitten koko päivän luonnossa ovat kebab, mutta ruokailutapatietojen kana vartaat, vihannekset, vesimeloni - eikä halua minua jälleen suosikki grilli porsaan - tässä miten muuttaa makuun okoloPP.
Ja yritimme sieniä, jotka ovat itse kerätään ja marinoitua äskettäin. Kun korjattu ja valmistettu omin käsin - kahdesti maukkaampia!
Mutta sunnuntaina vietin lähes koko päivän kotona, lepää. Vain päivällä kävelylle, jolla vain 6000 askelta.
Sunnuntaina takaisin laskemalla kaloreita ja okoloPP.
Aamiainen koostui voileipiä täysjyväleipää (60 g) kalat Pate (40 g) ja 2 kirsikkatomaatteja ja suklaa juusto (50 g). Voileipiä syövät vihreää teetä jasmiini ja joivat kaikki Vitaminka ja omega-3.
Aamiainen on päällä 360 kcal.
Linkki resepti suklaan juuston antaa lopussa.
Palaamassa kävellä kävimme vesimeloni, se oli liian hyvä vesimelonit ja vaikka uutuus - kaikki syövät mielellään. On tarpeen nauttia hetkestä.
Välipala - 600 g vesimeloni - 150 kcal.
Lounaaksi Minulla oli tattari on -kupecheski (300 g), valmistanut minua ennen viikonloppua. Juuri riittää minulle lounaalle tomaateilla.
Lounas päällä 360 kcal.
Iltapäivällä (tunnin kuluttua) join teetä 20 g rukiin näkkileipää ja suklaata 40 g juustoa - 170 kcal.
Oi, kuinka vaikeaa on vastustaa ja olla syömättä koko suklaata juusto - se on erittäin maukasta!
Ja päivällisen jälkeen minä kuluneet niin nukuin kaksi ja puoli tuntia. Kun se oli, niin nukuin iltapäivällä! Ilmeisesti Tarvitsin tänä viikonloppuna.
ateriani koostui 130 grammaa broilerin rintaa (vasen kebab lauantaista) ja 100 g tomaatteja.
Kautta tunnin päivällisen jälkeen oli jopa vesimeloni - 600
Kaikki kävi ulos syömään 325 kcal.
Sleep vuodetta läpi 3 tunnin kuluttua vesimeloni.
Joten, koko päivän (sunnuntai) oli kirjoitettu 1365 kcal.
Juon vettä ja vihreää teetä aktiivisesti ja yllätykseksi lauantain jälkeen grilli ja simaa ollut voimakasta turvotusta, vaikka odotti heitä.
Resepti tattarin kauppias näette täällä.
Resepti PP herkullinen suklaa juusto - täällä.
Tom joka ensimmäisenä seisoi tiellä laihtuminen laskemalla kaloreita auttaa artikkeli linkkiä.
Ja niille, jotka laihtua isolla paino - Kehotan lukemaan artikkelin Iho laihtuminen - linkkiä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!