Tervehdin sinua ja toivon sinulle maukasta ja mukavaa painonpudotusta!
Kanavalla jaan paitsi kokemukseni laihduttamisesta kalorivajeen ja päivän valikon avulla, myös ruokareseptejä lasketun KBZhU: n avulla.
Miksi sinun on tiedettävä KBZhU-ruoat? Syö pastaa ja älä pelkää, että ne kerrostuvat sivuille.
Rakastan yksinkertaisia, nopeita reseptejä - jauheliha on yksi niistä.
Löydät luettelon ainesosista, videoreseptin ja KBZhU: n 100 grammaa kohti artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto.
Jos sinulla on jo jauheliha valmiina - hienoa! Varaan yleensä muutaman annoksen jauhelihaa.
Jos jauhelihaa ei ole, selaa kalkkunan rintaa ja reisiä (hyvä yhdistelmä, jauheliha ei ole liian rasvainen, mutta ei myöskään kuiva) ja pari sipulia.
Laitamme kattilan vettä tuleen, lisäämme veteen suolaa ja keitämme pastaa melkein kypsäksi.
Hienonna sipuli hienoksi ja paista pienessä pisarassa (enintään 5 g) kullanruskeaksi.
Lisää sitten jauheliha sipuliin, suola ja pippuri. Sekoita hyvin jakamalla jauheliha.
Kun jauheliha on valmis, lisää siihen keitetty pasta, enintään 10 g voita ja sekoita hyvin. Hauduta noin 5 minuuttia, jotta maut sekoittuvat.
Siinä kaikki! Hyvää ruokahalua! Tarjottaessa voit ripotella juustoa - niin paljon kuin omatunto sallii ja päivän KBZHU😉
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset joita käytin:
- jauheliha - 480 g (minulla on jauhettu kalkkunanrinta ja reisi 50/50 lisäten sipulia),
- durumpasta - 350 g (kuivapaino),
- iso sipuli - 100 g,
- suolaa, pippuria, kuivattua valkosipulia (valinnainen),
- kasviöljy - 5 g,
- voita - 10 g.
KBZHU per 100 g valmisruokaa: K - 163, B - 10,7, F - 3,8, U - 21,2.
Löydät monia muita reseptejä alla olevasta linkistä:
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa sekä valokuvia valmistetuista resepteistä