Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Eilen lepopäivä, heräsin ja saha lähes turvotusta jaloissa, nilkkani kuten minä taas! Eikä vuosi sitten - ei ole jalkoja, ja baareja.
Tässä mitä se tarkoittaa levätä! Tietenkään en ole tuonut kaikki ylimääräinen vesi, ja tänään edelleen aktiivisesti juomaveden normi ja työtä hiljaa tietokone - ei juoksennellut!
Yksi sortaa minut täällä - on sää. Kesä kulkee Moskovan ja Moskovan alueella. Muistatko kaikki hyvä alku? Kesäkuun alussa olen aktiivisesti uida ja ottaa aurinkoa - viikon tai hieman enemmän.
Silti Kadehdin niitä, jotka on kuumetta. Terveisiä sateinen Moskova!
Tänään minulla oli aamiaisen voileipiä koko jyvä leipää itäneet jyvät (60 g) ja kanan pastrami (80 g) ja kevytjuusto (30 g). Ruokailun aikana juonut vitamiinit ja omega-3. Ei ilman vihreää teetä.
Aamiainen on päällä 350 kcal.
Lounaan jälkeen vaivataan itse zapekanochku rahka persikkasosetta ja meni työtä tietokoneella.
Ja tässä on minun vuoka paistettu, koska minulle kerrottiin signaalilla uunin. Otin sen ja jäähtyä.
Kun oli aika välipala - Olin jo ennakoiden vihreää teetä tuorejuustoa ja persikkaa kuorrutettu. Tämä Jumalan herkullinen.
Leikkasin pala ja koota sen painavan. Mutta sitä ei ollut.
Oma suosikki keittiövaakaa kieltäytyi joko punnita ja osoitti virhe, vain erittäin nopeasti menee yli eri lukuja. Oi, miten tanssin ympärille. Eivät toimi ja se on siinä. Täällä painoi vuoka ruoka - kaikki oli kunnossa. Ja tässä se on...
Olin suostunut ilman käsiä! Laitoin alas painot miehelleen, että hän nakolduyet.
Ja nyt jonkin aikaa, -No aion keskittyä silmiin.
Joten, tuorejuustoa ja persikkaa vanukasta välipala - 200 g - 190 kcal ja vihreää teetä jasmiini.
Olin järkyttynyt, tietenkin kauhea. Minulla oli vielä kokata illallisen ja laskea KBZHU ruokia. Ja summataan sitten mittakaavoissa.
Lounaaksi kokkasin tattari "on -kupecheski" kananrintaa, paprika ja tomaatit ja jotkut arvioitu KBZHU.
350 g tattari "kauppiaat" lounaalle tuli 400 kcal.
Turhautumista, menin töihin tietokoneen iltapäivällä. Se ei ole aivan tietä nyt olen menojen ylimääräistä keittiön mittakaavoissa.
Omat päivällinen tänään koostui vihannessalaattia (tomaatit - 150 g kurkkua - 100g), maustetaan 5 grammaa (tl) oliiviöljyä ohuilla ruisleipää telan (10 g). Ja teen söi rahka-persikka vuoka (loput 200 g).
Kävi ilmi syömään 310 kcal.
Kokonaissukellusaika päivässä 1250 kcal.
Normi tänään joivat vettä (nopeudella 30 ml per kg kehon painoa).
Ja Hurraa! Illalla minun asteikot ovat ansainneet kuin sen pitäisi olla. Ilmeisesti kun huuhtele ne, liota jonnekin kontakteja, kuivataan ja ansaitsi.
Linkki resepti kanan pastrami, joka korvaa makkara, jota et edes muistaa - täällä.
Niille, jotka ensin joutuu tavalla menettää paino kalori vaje -, joiden avulla voit tulla päälle tätä linkkiä.
Ja kun olet päättänyt laihtua on kalorien laskemista - sinun ehdottomasti laihtua, niin löydät hyödyllistä artikkelia ihonhoitotuotteet laihtuminen aikana. täällä Linkki artikkeliin.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!