Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Torstaina sain puoli päivää rentoutumista ja mitään työtä. Ja kaikki johtuu olin eilen umnichki shokki ja vaivaudu tietokoneeseen - yönä hän ei voinut katsoa näyttöä.
Siksi iltapäivällä lepää ja juuri lounaan jälkeen takaisin tietokoneen ääressä.
Ja viime yönä, minulla oli vielä aikaa kokata uskomattoman maukas ruokalaji - PP achmu (luonnollinen muunnelma achmu ja sitten on faneja löytää vikaa nimet ja väittävät, että tämä ei ole aivan lautasen kun olet hänen nimetty. No, toisaalta, oletetaan, että syy, ihmisillä on jotain tekemistä ainakin).
Niin, pojat ja tytöt, tänä aamuna aamiaisella, yritin hänen luomuksensa ja rakastui sitä aluksi purra (vaikka otetaan huomioon, ettei tulikuuma, ja kuuma. Kuvittelen, kuinka minun eilen oli herkullista päivälliselle.)
Joten, aamiaiseksi olen 200 g PP achmy - 365 kcal.
Joi vitamiinit ja omega-3 ja kaikki pestään vihreää teetä jasmiini.
Aamiainen osoittautui Minulla oli erittäin maukasta ja terveellistä asia. Luulen nyt usein ruokaa aamiaiseksi tämän lautasen.
Aamiaisen jälkeen päätimme - kerran loput, niin hyvään käyttöön. Ja menimme metsään.
Vain tarkistaa sienet voinut ilmestyä. Mutta sitä ei ollut, nämä älykkäät aikaiset linnut oli hyvin paljon)).
Emmekä ole edes pripozdal. Yleensä paitsi grebes ja yhden russules emme saaneet mitään).
Mutta minä hengitti raikasta ilmaa metsässä. Sateen jälkeen metsään kuin jotain erityistä, pidän todella. Ei hieman pahoillani, että kiinnitys vuoksi tämän paikan.
Palaamassa kävellä, hengittämästä raikas ilma ja ajattelin, että minun jääkaapissa odottamassa suklaa vkusnuypirogek.
Välipala vihreää teetä ja suklaata juustokakku (100g) - 150 kcal.
Lounas- tähteet kanakeitto (250 g) kananrinnan (80 g) ja nuudelit durumvehnästä (65 g). Keittoon muutama ohut leipää kumina ja korianteri.
Yhteensä illalliselle ulos - 300 kcal.
Valmis Olen hiljattain vkusnyashek niin paljon, että ei ole vielä syönyt.
Ja miksi ei uusi puru ja ei syönyt tuorejuustoa ja omenapiirakkaa 140 g - 140 kcal. Sitä enemmän se on mukava pitää KBZHU päivä.
Muuten, jos luulet Syön paljon leipää, pitaleivät - olet vain ajatella. Tulosten mukaan - hiilihydraatit, olen aina tajua!
Suunnitellusti iltapäivällä jälleen toimi tietokoneessa.
Ja päivälliselle halusin salaattia, eikä vain vihannes.
Ja täällä olen rakentaa itse levyssä Tomaatti (80 g), munia, purkitettu lohi (noin 200 g) ja lakanat kiinankaali ja pukeutunut se kirjaimellisesti 30 g voidetta 10% sekoitetun Ranskan sinappi.
Illallinen päällä 410 kcal.
Yhteensä päivä sain 1365 kcal.
Tänään ei juoda vettä nopeudella (suositeltu nopeus on 30 ml vettä per painokilo). Mutta vihreää teetä humalassa liikaa.
Linkki resepti tuorejuustoa ja omenapiirakkaa.
Linkki artikkeliin niille, jotka ovat alkaneet laihduttaa kalori vaje. Kohokohtia ja vihjeitä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!