Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Niin, ja olen valmis vkusnyashek eilen. Nyt vain hallita syödä niitä!)
Tästä on kyse, tiedät, vouhottaa inspiraatiota ja halua kokata jotain erityistä jotain uutta tai pitkän unohdettu vanha.
Aamiaiseni koostui munakokkelia tänään pita. Käytin 40 g pitaleipää, 1 muna, 30 grammaa juustoa. Ja joka kerta olen enemmän yksinkertaistaa valmistelua tekniikkaa. Nykyään vain laittaa sen päälle pannulla suorakulmaisen kerroksen lavash, toisella puolella taitetun suljetun täyte ja toinen puoli pitaleipää ja kannesta.
Täysi resepti munakokkelia juuston pitaleivän voidaan tarkastella täällä. Yksi suosikkini aamiainen - runsas ja herkullinen.
Ja aamiaista olen tänään mielettömän herkullinen suklaa juustokakku - 110 g Resepti jakaa kanssanne pian. Aikaa valmistautua - koska on tarpeen ruokkia itsensä ja perheensä, ja valmistella reseptejä sinulle - ei niin olen laulanut)
Aamiainen tuli 390 kcal.
Nyt olen työskennellyt lähettämistä tietokoneen lähes koko päivän. Vasta illalla on kokata jotain päivälliseksi.
Kun teet töitä välipala vihreää teetä tuorejuustoa ja omenapiirakkaa (110 g) ja sitten söi persikka (160 g).
Välipala vasemmalle 180 kcal.
Lounaaksi kanakeitto (300 g) durumvehnän pasta (70 g lopputuotteena) ja kanan koivet (50 g lihaa - ilman luut ja iho).
For kanakeitto - voileipä täysjyväleipää (30 g) paahdettujen vihannesten välipala (100 g).
Lounas päällä 390 kcal.
Puolen tunnin kuluttua lounaan veti minut teetä makeisia. Tiedän hyvin, että on vähäkalorinen välipaloja teetä, erittäin valmis.
Saan uusi puru suklaa juustokakku (100 g) ja vihreää teetä. Ala- 120 kcal.
Niin herkullinen Minulla oli koko päivän, mitä tänään syötäisiin, päätin ajatella suosikki salaattia keitettyä munaa (2 kpl), kurkku (100 g) ja vihanneksia, 50 g jogurttia. Hommaa proteiinia. Salaatti 3 ohut leipää korianteri ja kumina (3 leivän yhteensä 6 g).
Illallinen päällä 245 kcal.
Päivä voitin 1325 kcal. Join vettä nopeudella.
Linkki resepti tuorejuustoa ja omenapiirakkaa.
Linkki artikkeliin aloittelijoille laskemalla kaloreita laihtua - kohokohtia ja vihjeitä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!