Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 47 kiloa.
Se on neljäs koepäivänä - "ilman aamiaista voileipiä", hyvin ja yleensä vähemmän leipää.
Tässä olen tänään valmistautua samalla oman aamiaisen Ajattelin miksi niin taisteli Camp "ystäville vilja- ja kieltävät leivän laihtuminen" vasten voileipiä).
Vuoden aikana söin leipää jatkuvasti. Lisäksi kaikki eivät tavanomaiset leivän ja täysjyväviljaa ruista ja usein - hidas hiilihydraatteja. Enkä suinkaan estänyt leivän laihtua jo 47 kiloa.
Ja sitten yhtäkkiä se muuttuu yhtäkkiä havaitsee, että se häiritsee minua laihtua). Tämä johtopäätös tein lukemisen jälkeen kaikki kommentit ja yksityisiä viestejä. Kyllä, yritän lukea kaiken, jos mahdollista, ja jopa vastata.
So. Puurotuotteen aamulla - sama hidas hiilihydraatit - satuta laihduttaa) Hedelmät - hiilihydraatit - myös sulkea? Mielenkiintoinen logiikka on saatu.
Tai ehkä jopa mennä hiilihydraatti dieetin? Mutta jos keho sanoo kiitos tätä ruokaa, vailla tarvittavaa tasapainoa proteiineja - rasvat - hiilihydraatit? Tai joku ajatteli asti että noudattaminen KBZHU - delirium ja vaivata?
Joten ajatukseni ääneen. Jokaisella on oikeus mielipiteeseensä?)
Ja me lopulta itse päättää, mitä syödä. Kunhan et pidä sekoittaa noin eri tuotteita, tukevat määrätty stereotypioita.
Kun taas pohtiminen valmistettu ovsyanoblin. Ovsyanoblina tarjoillaan täyttö juustomassa (35 grammaa), muovaamalla kiinankaali suolattu ja 55 g chum.
Ovsyanoblin valmistaa seuraavasti: - sekoittimen jauhetaan 40 g kaurahiutaleita, muna ja lisättiin 50 ml: aan maitoa. Paista teflon paistinpannu. Joku muu voi tietää reseptin ovsyanoblina - maukkaita? Jaa! Mielestäni ovsyanoblin vähitellen siirtyy my okoloPP elämää. Ei mitään, annoin hänelle mahdollisuuden).
Plus Vitaminka, omega-3 ja vihreää teetä aamiaiseksi. sattumalta 455 kcal.
Niin kauan kuin sää on kuuma, minä hetki mennä aamulla pyörä uimaan. 5 päivää peräkkäin saan uimaan. Ja luulen että kiitos uinti, häiritseviä minua ihon sisäpuolella reiteen alkoi kiinni silmiin.
Kaikilla ei ole mahdollisuus uida aamulla ja nauttia vedestä. Haluan kertoa teille ainakin valokuvan.
Palaavat kotiin, ala- marja sorbetti - sain noin 110 g pakastemansikoiden ja herukat, ja jossain 100 ml maitoa, lyöty sekoittimella ja lisättiin makeutusaine pusseissa.
Herkullinen virkistävä välipala on valmis! ja vain 100 kcal.
Ja lounaalle olen vihdoin hash! Nopeasti leikata tuotteet (360 g) valmistella etukäteen ja kääntyi virkistävä ja maittavan lounaan 300 kcal.
Resepti tänään, olen jo jaettu.
Lounaan jälkeen juominen vihreää teetä 15 g 75% katkera suklaa - 80 kcal.
Illallista, olin broilerin liemessä (150 g) ja yksinkertaisesti pilkotut vihannekset - tomaatit (100 g), kurkku (80 g) ja Adygein juusto (40 g), siirtämällä kaikki kerrokset. No, ainakin nämä buterbrodikov syödä))).
Kävi ilmi syömään 300 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä tuli 1235 kcal.
Tämän lämmön määrä vettä kulutetaan huomattavasti. Vaikka olemme lähellä metsää ei ole niin kuuma ja painostava samassa Moskovassa.
Nykyään harjoituksen, olen vain ui aamulla. Sitten koko päivän käytännössä työskentelee tietokoneella, jossa tauot ruoanlaittoon ja puhdistus pieni (on tarpeen lämmetä jotenkin)
Linkki resepti suolattu kala.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!