Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 47 kiloa.
Hyvin. Tänään on ensimmäinen päivä eksperienta - ilman aamiaista voileipiä ja vielä vähemmän leipää.
Ja kuten tavallista maanantaina erottelu-.
Tiedäthän, olen pelännyt niin selvästi luku - 400 g viikossa miinus. Pian itsensä Painot ja lakkaavat uskomasta. Vakaus - on hyvä, mutta jos se sattuu paino)?
Useita viikkoja, otin 400 grammaa viikossa. katsotaan mitä tulee kokeilla viikossa.
Sinulla ei ole aavistustakaan kuin minä nyt pobystrenkomu tehdä voileivän teetä ja mennä liiketoimintaa. Mutta ei. Cook puuroa, se aikoi eilen.
Kuten näit, syön puuroa on erittäin harvinainen ja että kun sielu kysyy. Tänään en ole pyytänyt puuroa sielua. Olen oppinut vain puoli osia.
Aamiaista kaurahiutaleita maito (rotu 1-1 vedellä, noin 50 grammaa kaurajauhon kuivassa muodossa) ja kaneli. Ja 60 g vähärasvaista juustoa ja vihreää teetä. Aamiainen tuli 460 kcal. Mutta kuten edellä mainittiin, puuroa söi vain puoli, joten kokonaismäärä kaloreita voit ottaa jonnekin 100.
Välipala oli nyt rullaa salaatin kanssa rahkaa, raastettua kurkkua ja viipaleet suolattua kalaa. Loppusumma oli ruoka 120 kcal.
Alkupuoliskolla maanantaista perinteen Omistan puhdistus, ruoanlaitto, ja päivällisen jälkeen, istu alas työtä.
Lounaaksi Muutaman päivän olen keitetty vihreä keitto suolaheinä kananrintaa. Turned kalori.
Levy kiehuva illallisen (noin 450 g) ja 20 g 10% kermaa jäljellä vain 100 kcal.
Grist oli juustotahkon (150 grammaa) - 150 kcal.
Jälkeen kevyt keitto on täysin mahdollista tuottaa teetä. Ja pitaleipä ei pidetä, eikö?
Ennen päivällistä oli toinen välipala kurkku (60 g) ja rahkaa (noin 20 g). Välipala päällä 45 kcal.
Jostain syystä tänään haluan aina syödä. Luultavasti jotain psykologista).
Ja ajatus ruisleseen mitattuna ulos 30 grammaa päivässä muusta - 80 kcal.
Illallista I 100 grammaa broilerin rintaa, paistetaan uunissa (tähteet eilisen päivällinen) ja salaattia tomaattia, kurkkua, kananmunaa, retiisiä, pukeutuneet noin 20 g 10% kermaa. Yhteensä illallinen kääntyi 340 kcal.
Päivä olen kirjoittanut 1295 kcal (Josta voit minusanut 100 kaloria - puuroa aamiaiseksi ei doedennaya).
Yritin juoda vettä määrä (noin 30 ml per kg ruumiin paino).
Linkki resepti suolattu kala.
Linkki resepti rahka roll.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!