Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46 kiloa.
Vain Haluan onnitella kaikkia jo ohi loma - Day of Russia!
Ja tänä päivänä, minulla on julkilausuman.
Ensi maanantaina aloitan kokeilu. Miksi maanantaina vaikka hän jatkuvasti sanonut, että jos haluat käynnistää - sitten alkaa nyt eikä odottaa maanantaina? Koska mielestäni olisi rehellisempää puhtauden kokeen.
Millainen kokeilu, uskalsin, kysyä ja miksi tarvitsen tätä? En tarvitse lainkaan.
Mutta päätellen yksityisiä viestejä ja kommentteja täällä Zen, sinun on jaettu 2 leireillä.
Jotkut uskovat, että tällä hetkellä, minun uusi paino, ottaen huomioon jo poistettu kiloa ja ravitsemus laskettuna ei rajoituksia, mutta herkullinen ja tyydyttää (se ei vähäisimpänä, muuten kaikki työni on yliviivattu, ja paasto laihtua on eri paikassa, mutta ei okoloPP) - lievittää noin 400 grammaa viikossa, hyvin hyvin. Koska monet jopa pienempi reset päätellen vastauksia.
Toiset ovat sitä mieltä, että minun pitäisi luopua leipää breakfast muutoksiin (jotka eivät anna teille rauhan voileipiä, mutta reilusti yli vuoden olen laihtunut niistä), sillä olin muka enää laihduttaa ja Topcu paikan päällä.
Joten, vaikka pikku aloin ihmetellä jos todella hidastaa leipää ja suosikkini voileipiä, jota en antanut taukoa vuodeksi (kuten olen toistuvasti määrännyt. Salli itsellesi mitä rakastat, mutta perevidite on vähemmän runsaasti kaloreita muoto ja enemmän hyötyä).
Joten maanantaista alkaa viikon oikea, joidenkin mukaan aamiaista. Katsotaan, mitä tapahtuu. Tarjoaa mahdollisuuden aamiainen).
Sillä välin, minun tavallista valikko.
Aamiainen koostui kahdesta keitettyjä kananmunia voileipä koko jyvä kotileipää (30 g) ja squash kaviaaria (myös koti - 40 g). Vihreä tee ja Vitaminka edestakaisin töihin aikaisin aamulla. Juoden vihreää teetä, työskentelee tietokoneella, hän tunsi voimakkaan tarpeen pala suklaata (15 g).
Aamiainen tuli 360 kcal.
Vaikka tänään ja juhlapäivänä korkeintaan, olen töissä koko päivän.
Ala- sorbetti malinki kanssa mustista (noin 200 g). Pakastetut marjat (130 g) ja maito (60 g) lyöty sekoitin, lisättiin makeutusaine pussia, tuskallisen hapan ilman sitä, ja 5 g pähkinä sirotellaan pähkinöitä. Herkullista! välipala 125 kcal.
Ennen lounasta aika mennä liiketoimintaa ja paluumatkalla törmäsi varastoon.
Näin se aina päättyy äkillisesti tuotteita? Muista, mitä pitäisi ostaa etukäteen ja sen seurauksena älä osta. Ja kun se kaikki päättyy vielä kaupassa löytyvät.
Niin tulin kanaa tänään. Näytti pakastimeen - tyhjä! Ran kauppaan - ja se on tyhjä! None upakovochki ei broilerin rintaa. Ja läheiseen kauppaan ostamaan todellakaan halua kananpojanrintaa hintaan kalkkuna (kyllä, käytin laskea rahat, ja heitä niitä).
Joten meidän täytyy kokata päivälliseksi tänään kaikille kanan reidet, myös minä. Mutta ei ole mitään kauheaa, vain hieman enemmän rasvaa sisältää hip. Aion ARRI rasvoja, jotka minä pochem- se tuskin saa joka päivä.
Yleensä propagandaa erilaisia tuotteita suljettu pois ruokavaliosta on tehnyt työnsä. Vaikka nyt monet kannattajat järkevä ravitsemus silti sanoa, ettei banaani tai perunoista tai pastaa tai leipää tai sama kanan reidet eivät vahingoita meitä ja meidän laihtuminen jos kaikki kulutetaan kohtuullisesti ja kiinnitettyinä KBZHU. Mutta useimmat on jo annettu päähän, josta kielto ei auta.
Mutta tämä ajatus ääneen.
Lounas tähteet juusto kana keitto (300 g) ja vihannessalaattia tomaattia ja kurkkua - yhteensä 150 g maustettua 20 g 10% kermaa. Ja siivu (25 g) Rukiin kotitekoisia täysjyväleipää.
Yhteensä lounas kääntyi 380 kcal.
Tietäen, että minulla on vielä riittävästi ylimääräistä kaloria, en juo teetä päivällisen jälkeen, ja jätti hänet välipala. Koska lankavarastossani jäi pala rahka - omenapiirakkaa!
Hakemaan minut maukas välipala tuorejuustoa ja omenapiirakkaa (120 g) ja vihreää teetä 120 kcal.
Miksi on, että kun viettää suurimman osan päivästä tietokoneen todella haluavat jotain syötävää. Toinen välipala ei loukkaantunut.
Illallinen on yksinkertainen, mutta herkullinen - paistetaan kasviskastiketta kanan reisi (leikattu pois ihon ja kaikki näkyvä rasva, VDE vähemmän lopullisessa 100 g lihaa) ja vihannessalaattia (100 g tomaattia, kurkkua, 60 g), pantiin 25 g kermaa 10%.
Yhteensä illallinen kääntyi 220 kcal.
Päivä oli kertynyt 1205 kcal.
Tänään oli vähän lämpöä ja vettä juotavaksi jotenkin huomaamatta. Määrä jäämässä.
Lämmetä jälkeen istumista työpaikka, voit tehdä harjoituksia illalla, ja tietenkin älä unohda ihonhoitotuotteet.
Alla Jaan linkit hyödyllisiä artikkeleita ja reseptejä, kuten nykypäivän valikosta.
Linkki resepti juusto keitto.
Linkki resepti tuorejuustoa ja omenapiirakkaa.
Linkki resepti rukiin täysjyväleipää.
Linkki resepti paistettua munaa pita juustoa - No, erittäin maukasta, kokeile).
Linkki niille, jotka haluavat aloittaa laihdutus - 7 kohokohtia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!