Tervehdys kaikille laihduttajille!
Haluan muistuttaa, että olen laihdutus 132,2 kg (kauhea kuva) toukokuusta 2018 saakka.
Tänään päätin kirjoittaa tämän artikkelin pieni subtotaalinen tehnyt työni. Ja kerätä useita kuvia yhdessä olla näkyvää edistymistä toukokuun 2018 sekä esillä.
Ehkä joku zamotiviruyu?)
Täällä kuten Olin suurin painonsa 132,2 kg toukokuu 2018.
Itselleni, päätin polku laihtuminen okoloPP alijäämä kaloreita.
En kärsi HLS riippuvuutta, ei pelkää tuotteita, jotka ovat epäoikeudenmukaisesti loukkaantunut jotkut muka seuraajat oikea ravitsemus.
Syön perunoita, pastaa, banaanit, leipää, voita, smetanaa, suklaata ja monet muut tuotteet, tietenkin kohtuullisen määrän. Olen suolat ruokaa.
Minun läsnä ruokavaliossa leivonnaiset, jonka yritän valmistautua vähemmän korkea-kalori reseptejä.
Niin Katsoin syyskuun alussa 2018 saakka.
En suostunut sokeria sen puhtaassa muodossa, pikaruokaa, majoneesi, makkaraa, rasvainen liha, makeiset ja korkea-kalori confectionaries. Tuotteet I kokki, ruho, leipoa tai paista teflon paistinpannu (hyppysellinen tipalla oliiviöljy).
Syön herkullista ja täytä! Ainakin maukasta minulle, koska se on maukasta - kaikki eri tavoin.
Katsoin joulukuussa 2018 saakka niin:
Tietenkin, saada painoa lensi nopeasti 5-6 kiloa kuukaudessa. Samalla en nälkää, olen löytänyt itselleni suosikki vähäkalorinen ruokia, ja minun ruokavalio olin täysin tyytyväinen.
Kaikki tietävät, että enemmän painoa päälle - sitä helpompi se menee. Kuusi kuukautta myöhemmin, paino alkoivat poistua vakava, mutta vakaa 3 kiloa kuukaudessa.
Huhtikuu 2019:
Nykyisin olen vielä vaikeampi hyvästellä ylipaino. Jälkeen tasanne, ruumis uusittiin ja joka ei halua hyvästellä yli 400 g viikossa.
Se jätti minut menettää toinen ylimääräinen 10-15 kg, jos keskitytään BMI (painoindeksi). Jos häviän vielä 10 kg 75 kg, minun BMI on ylärajalla normaalista. Joka tapauksessa aion ohjataan lopulta hänen peilistä ja tuntuu.
Sillä välin, näytän tätä, ja mielestäni se on liian aikaista stop:
Täten toukokuun 2018 saakka onnistuin laihtua 47 kiloa, noin kiinni oikea ravitsemus, laskemalla kaloreita ja pitää niiden vaje.
Home käsky - kuluttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.
Tällä hetkellä minun paino on 85 kg penniäkään.
Ja sitten aion jatkossakin laihtua kalori vaje, niin pitkälle kuin mahdollista harjoittaa ulkoilua (vaellus, pyöräily, uinti lämpimänä vuodenaikana, kotiharjoitteluun).
Ja mikä tärkeintä, kun en pääse minun haluttu paino, aion jatkossakin syödä sitä okoloPP poistamalla alijäämä ja säilyttää normi.
Meille, jotka ovat alttiita painonnousua, okoloPP - se on ikuisesti.
Selvyyden vuoksi tässä tällainen tässä on kollaasi sarjasta oli, oli:
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!