Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46 kiloa.
Niin, ja kuuma kevät keskellä viikkoa Moskovassa ja Moskovan alueella.
Muistan itse vuosi sitten, kun minun paino oli 132,2 kg!!! (Kyllä tämä oli, mutta nyt olen jo kuvitella tällaista kauheaa).
Joten, vuosi sitten, 30 astetta lämpöä oli kauhea minulle, minä kuolen, ja hikoilu, oli vaikea liikkua ja turvonneet jalat hetkessä. Mielestäni turvotusta tuoksinassa yö ei ole jättänyt, ne vain ovat aina olleet. Tämä ei ole elämän - se on elämää.
Tällä hetkellä en voi myöskään johtua Thumbelina. Paino 86 kg ei aivan pieni. Mutta! En kärsi lämpöä, ja minä istua pyörän ja polkemalla ruokaa. Unohdin säärien (kiitos normi vettä, juoda minua joka päivä). Haluaisin enemmän liikennettä, ja eivät peitä varjossa tai alla ilmastointilaite, ja minulle kukaan kosketti.
Miksi minä pitää ajatella ja kirjoittaa nyt, vaikka en ollut kovin mukava muistaa aseman vuosi sitten?
Ja minä kirjoitan sen nyt niin ehkä joku näyttää itseään ja ajatella.
Ei niin vaikea syödä okoloPP ja jopa maukkaita ja ole nälkä pyörtyminen). Liity nyt!
No, minun päivä alkoi täällä tällä aamiaisella voileipää täysjyväleipien (55 g) ja vähärasvainen juusto (30 grammaa) ja kalojen liitä (40 g). Kaikki tämä alle vihreää teetä jasmiini, suosikkini!
Hieman myöhemmin, päätin teetä ja söi 120 g tuorejuustoa ja omenapiirakkaa.
Ja tietenkin, en unohtanut ottaa vitamiineja aamiaisella.
Aamupalan ovat osoittautuneet varsin ravitsevaa - 470 kcal. Mutta olin ja laskettiin. Koska menossa omistaa pari tuntia aamulla pyöräretkelle. Eilisen kävely Päätin pyörittää polkimia.
Ja haluat jakaa teille uusi luonto ympäröi minua.
Olen kellotti polkimet 14 km ja palasi kotiin. Juuri nyt tulossa syömään.
Lounaaksi nopeasti keitetyt bulgur koko pannulla vihanneksia. Yummy!
Lautanen vihanneksia Bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus ei valokuvattu suklaata 75% (20 g), joka vei syödä teetä töissä - 110 kcal.
Vain sattui lounas suklaa 390 kcal.
Illallisen jälkeen ilta työtä tietokoneella. Mitään mielenkiintoista).
Niin, ja koko päivä Mittasin itseni ruislesettä (30 g) - 80 kcal. Tarvitaan vettä leseet.
Illallista I tomaattisalaattia (120 g), kurkku (110 g), kiinankaali (30 g), 40 g maustettua tuorejuustoa ja broileria, tarttumaton paistinpannu paistettuja (150 g).
Yhteensä illallinen kääntyi 320 kcal.
Tuorejuustoa, jää jäljelle, kun täyte salaatti viimeisteli tunti 3 nukkumaan.
Muuten, noin broilerin. Käytin käytännössä - nazharivayu on elektrogrile tai vain tarttumaton paistinpannu rinta- ja ahmia jääkaappiin astiaan. Ja joinakin päivinä, voit turvallisesti ja helposti saada lämmetä koristeeksi tai lisätä salaatteihin, tai tehdä shawarma, pizza... kyllä mitään tuohon fancy tarpeeksi.
Yhteensä päivä tuli 1260 kcal.
Joi normaalia vettä (30 ml painokiloa kohti), ei unohda ihonhoitotuotteet.
Ja illalla onnistui silti kävellä hieman.
Linkki resepti rahka roll.
Linkki artikkeliin ihonhoitotuotteet laihtuminen.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!