Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Tänään aamiainen aikaisin mennä pitkä pyöräretkelle. Kyllä, vielä kiinni jääkiekon MM!
Ja voit myös nähdä osumia tai jättävät jälkipuoliskolla yksin television?)
Olen nyt nauttia jääkiekon, varsinkin kun pelaa "meidän". Joten on aikaa vastata tänään - päätehtävä)).
Aamupalaksi rakastimme munakokkelia juustoa Pita. Se ei saa kieltäytyä ketään perheeni. Annan linkin resepti lopussa.
Osuus - munat pita päällä 400 kcal. Plus vihreää teetä kesti 20 g tummaa suklaata 75% - 100 kcal.
Aikana aamiaista, älä unohda juoda vitamiineja.
Välittömästi aamiaisen jälkeen meni pyöräretkelle jo tuttu sinulle tarinani relikti järven Biserova, hae reittiohjeita paikkoihin, joissa voi uida ja ottaa aurinkoa kesällä. Beach päätti vierailla paikassa ja nähdä, miten asiat ovat siellä.
Näimme peloton, jotka jo viettävät yön teltoissa järven ja rentoutua auringossa veteen. Kiinnostavaa, he ovat jo onnistuneet uimaan? Kun emme todennäköisesti epäröi tai eivät ole täysin lämmennyt aamulla oli).
Jälkeen pyöräily kovasti syödä, kävelen jopa ruokahalu.
Snack oli omena (130 g) ja vihreää teetä kuivattuja hedelmiä. Mittasin out 40 g kuivattuja hedelmiä koko päivän. Plus 25 grammaa leseet - myös koko päivän.
ruoka 230 kcal.
Lounaalle, menin uuniin kanaa ja perunaa. Ja tein salaatin.
150 grammaa kananrinnan sain, ja 100 g perunasalaattia: tomaatti (110 g), kurkku (80 g), pippuria (40 g). Salaatti itse työntää 10% kermaa (25 g).
Yhteensä lounas kääntyi 330 kcal.
Päivällinen - 100 grammaa kananrinnan, paistetaan uunissa ja retiisi salaatti (100 g) ja kurkkua (120 g), täytettiin 25 g 10% kermaa.
Yhteensä illallinen kääntyi 210 kcal.
Yhteensä päivä sain 1270 kcal.
Määrä vettä humalassa (30 ml per kg ruumiin paino).
Ulkoiluun - pyöräily - eikä urheilu.
Olen myös huomannut, että kun pyöräilyn kiristä ongelma-alueita käsissä - kyynärpäästä lapa (joka usein jumittua). Joten toinen syy suosia pyörä.
Linkki resepti munakokkelia juustoa Pita.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!