Tytöt taitoluistelijat voivat armossaan ja harmoniassaan kilpailla vain baleriinien kanssa. Sekä nämä että muut seuraavat tarkasti painoaan, mikä tarkoittaa, että heidän on rajoitettava joidenkin elintarvikkeiden käyttöä ja säilytettävä vesitasapaino.
Tiedetään, että jos ylipainoa on vain 100 grammaa, hyppytekniikka muuttuu välittömästi. Hieman ylimääräistä vettä ja ilmavuutta armon kanssa voidaan myös uhrata "haihtuvuuden" ohella.
Ravitsemusasiantuntijat yrittävät löytää jokaiselle lupaavalle luistelijalle hänelle sopivan tasapainoisen ruokavalion ikä ja fysiologiset ominaisuudet, ja voit myös pysyä energisenä paitsi kentällä myös sen aikana koko päivä.
Yleensä jääurheilijat syövät pieniä annoksia 3-5 kertaa päivässä.
He eivät saa syödä klo 18 jälkeen ja illallisen tulee olla kevyttä.
Ennen jokaista ateriaa on suositeltavaa juoda yksi iso lasillinen puhdasta vettä. Vesi on loistava ratkaisu taitoluistelijalle, sillä jo yksi lasi auttaa koko kehoa toimimaan paremmin ja tytöt haluavat syödä vähemmän.
Ja ennen harjoittelua he voivat tietysti syödä. Tämä on kuitenkin tehtävä vähintään 2-3 tuntia ennen kaukalolle menoa.
Kiellettyjen tuotteiden hahmojen luettelo sisältää usein:
maito
munat
sokeria
suolainen
savustettu
paisti
suklaa
rasvat
Vakavia paino- ja ruokavalioongelmia esiintyy taitoluistelijalla aikuisiän jälkeen. Mitä vanhempi kroppa, sitä selvemmin limsan, suklaan, hampurilaisten ja pizzan vaikutukset heijastuvat siihen.
Tämän vuoksi niin monet tytöt, jotka näyttävät olleen erittäin hyviä luistelemaan juuri äskettäin, jättävät kilpailun. Silti ruoalla ja ravinnolla on tärkeä rooli sekä taitoluistelijalle että baleriinalle.
Mitä he syövät, luistelijat? Vain vihanneksia, hedelmiä ja kaurapuuroa?
Joissakin tapauksissa heidän täytyy valitettavasti tyytyä tuoreisiin kasvissalaatteihin, joissa on öljyä ja sitruunakastiketta, muroja, äyriäisiä, hedelmiä ja marjoja, keitettyä lihaa ja mehuja.
Kuten näet, ruoka on erittäin terveellistä ja terveellistä. Kasvava tyttöjen joukko kuitenkin haluaa aina kieltoja, ja tämä on huono urheilijoille, varsinkin niille, joilla on vakavia suunnitelmia ja tavoitteita olympiamitaleista tai muista kilpailujen voitoista.
Joten Evgenia Medvedevan ruokavalio ennen esityksiä oli erittäin tiukka, koska kaikki rasvainen, paistettu ja mausteinen jätettiin siitä pois.
Ja Pyeongchangin olympialaisten aattona Zhenya luopui kokonaan happamattomasta riisistä. Ilman kaikkea!
Alina Zagitovan suosikkiaamiainen on kaurapuuro kuivattujen hedelmien kanssa.
Tytöllä on jo painoongelmia, sillä hahmosta on tullut naisellisempi, mikä tarkoittaa, että jotkut urheiluravitsemuksen periaatteet ja siten entinen urheilupuku katoaa, mikä voisi olla kilpailuihin kilpailijoiden kanssa jalustat.
Kaikki tietävät surullisen tarinan Julia Lipnitskajan painosta.
Aluksi hän ei ollut aivan oikeassa ruokavalion valinnassa, ja hormonaalisten muutosten taustalla teini-ikäinen tyttö alkoi lihoa ikuisista ruokarajoituksista huolimatta - häntä kiellettiin syömästä melkein kaikkea!
Tämä alkoi ensin vaikuttaa luistelutekniikkaan. Ja sitten alkoi nopea painonpudotus ja se oli jo saavuttanut anoreksian, mutta Yulian laihuus ei palauttanut hänen keveytensä, hän menetti painoheilahduksen ohella "ilmiömäisen kiertonsa" hyppäämisessä.
Tämän seurauksena Lipnitskaya menetti nuorekkaan innostuksensa ja energiansa, häneltä alkoi puuttua voimaa luistella ja vielä enemmän monimutkaisten elementtien suorittamiseen.
Tämän seurauksena vuonna 2016 jouduin lopettamaan urani.
Nämä tytöt voittivat koko EM-palkinnon tammikuussa 2022, ja heidän valmentajansa Eteri Tutberidzen on tarkkailtava tiukasti, mitä he syövät ja miten hänen hoitajansa noudattavat ruoka-ohjelmaa.
Vaikka taitoluistelijat todella rakastavat pikaruokaa, heillä on silti oma ruokavalionsa.
Joten Anna Shcherbakova - sisällytä viiriäisen munat ruokavalioon immuniteetin vahvistamiseksi, voiman palauttamiseksi ja aineenvaihdunnan parantamiseksi.
Alexandra Trusova ikänsä ja hahmon jo havaittavan naisellisen pyöreyden vuoksi - sitruunat. Sitruunamehua lisätään veteen tasapainottamaan vesi-suolatasapainoa kovan harjoittelun jälkeen.
Mitä he ruokkivat Euroopan voittaja ja taitoluistelun mestari Kamila Valieva, on hänen vanhempiensa ja valmentajiensa suuri salaisuus.
Anna heidän jäädä!
Toivomme, että oikea ravitsemus ja harjoittelu auttavat näitä samoja tyttöjä toistamaan menestyksensä vuoden 2022 olympialaisissa. Onnea!
_________________________________________________________________________________________
Äskettäin herätetty henkiin Telegram-kanava, jossa julkaisemme lyhyitä reseptejä, temppuja ja salaisuuksia sekä muita ajatuksia, jotka eivät pääse tänne. Käy peremmälle!
Oliko se mielestäsi kiinnostava ja hyödyllinen?
tilaa kanava "Ruoanlaittomuistiinpanoja kaikesta"
Se ei ole sinulle vaikeaa, mutta olen tyytyväinen!
Kiitos kun luit loppuun!