Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Päivän aamiainen koostui kahdesta keitettyä munaa ja rukiin leipä kala tahnaa (40 g). Vihreä tee jasmiini aina päätyy aamiaiseni. Äläkä unohda vitamiineja, muista juoda aamiaisella.
aamiaiseni päällä 320 kcal.
Lomakausi on ohi, kaikki alkaa toimia.
Joten olen tehnyt kovasti shokki tietokoneen aamulla. Kun ajatus tulee, se ei kannata pysähtyä ja pitää taukoja mielestäni. Muuten kadonnut inspiraatio, istut ja katsot näyttöön, koska et voi sitoa ja pari sanaa. Luulen kanssa innoituksen ongelma ei ole vain kirjailijoita, runoilijoita. Tässä asianajajat kohtaavat juuri tämän.
Silti minulla oli välipala, se ei estänyt minun inspiraatio).
Käytössä alapurenta - kiivi (180 g) ja ruisleipä vähärasvainen juusto (30 g).
Välipala vasemmalle 220 kcal.
Opin myös 40 grammaa ruisleseitä ja syödä niitä koko päivän, runsaalla vedellä - 100 kcal.
Lounaaksi Jouduin valitettavasti viimeinen broilerin pihvejä juustoa (160 g), tattari (155 g käyttövalmiina) ja retiisi (30 g) ja kurkku (60 g).
Lounas tuli 380 kcal.
Koska inspiraatio on antanut minulle töihin aamulla, pystyin lopuksi kaikki se oli.
Ja vapaa-aikaa omistettu aktiiviseen vapaa - pyöräily.
Ride puolitoista tuntia inhaloinnin jälkeen raikas metsän ilmaa ja tietenkin hieman kulutetut kalorit.
Omat päivällinen tänään koostui kasvissalaatti kurkkua, tomaattia, retiisiä (vain 340 g vihanneksia), maustetaan smetanaa 10% (25 g).
Ja muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa, join jogurtti kanelilla (200 g).
Kääntyi illallisen (yhdessä jogurtti) vuonna 200 kcal.
Kokonaissukellusaika päivässä 1220 kcal.
Olen myös keittää kaura banaani kakku huomenna, ja pitihän kokeilla sitä. Pieni pala kokeillut, luulen 1300 kirjattiin.
Mitä voin sanoa - kalori vaje tukea, virkistys - Pyörän tänään oli läsnä, määrä vettä juodaan.
Kaikki tämä voitaisiin tehdä).
Linkki resepti kanakyljykset juustoa.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!