Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Perjantai ja ennen viikonlopun. Täytyy olla aika lopettaa kaikki työsi ja sisäasioissa, jotta täysin omistautua viikonloppuisin.
Siksi varhainen nousta, olin aamiainen keittää etukäteen eilen kauran banaani kakku omenoita ja kanelia. Kerron teille, että se on erittäin maukasta! Tällainen "puuroa" Haluan syödä ja syödä. Retseptik lopussa artikkelin!
130g kakku aamiaiseksi ja kotitekoista ruisleipää (30 g) ja mätiä ahven (15 g) Vihreä jasmiinitee tein aamulla.
tapahtui juuri 310 kcal aamiaiseksi.
En unohda vitamiineja.
Tänään koko päivä - työtä tietokoneen ja loput harrasteita (esim tautologiaa osoittautui). Kuitenkin tuo juoksu, pyöräily, jotka vaikuttavat polviniveliin. Plus Toivon pitkän matkan viikonloppuna, on tarpeen levätä jalat.
Snack Olen omena (120 g) ja ruisleipä kaviaarin ahven (15 grammaa) - Get välipala 125 kcal.
25 g rukiin leseet ja pakollinen vettä niitä - 70 kcal, Kestänyt hieman pieniä levyjä koko päivän
Lounaalle, päätin vielä kerran hyödyntää epäoikeudenmukaisesti unohdettu ruukuissa. Hän keittää ne kananrintaa kesäkurpitsa ja tattari. Kävi ilmi hyvin, hyvin maukasta (en kirjoita resepti, ruoanlaitto kuin potit perunat, resepti, joka on jo jaettu kanssasi. Link antaa lopussa artikkelin, kuten tavallista).
Tulos Olen päivällistä kananrintaa, kesäkurpitsa ja tattari, höyrytetty potin ja salaatti: retiisit (35 g), kurkku (60), täytettiin 20 g 10% kermaa. Yhteensä - 430 kcal.
Illallista minä kananrintaa paistetaan uunissa kanssa juustoa ja tomaattia salaattia (kurkkua ja tomaattia), pukeutuneet 10% kermaa (25 g).
Kaikki meni syömään 300 kcal.
Päivä osoittautui minua 1235 kcal. Juonut korko, illalla kävellä hieman kulutetut kalorit.
Linkki resepti kaura banaani kakku.
Linkki resepti kananrinnan perunoita ja kesäkurpitsaa potin.
Linkki resepti kotitekoisia täysjyväleipää.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!