Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Miten kaikki samaa vaikea lähteä.
Osittain siitä, että niin kauan, vuosia, stressin, vaikeissa elämäntilanteissa, puute tahdonvoimaa rotko.
Jätä ylipainoisia.
Vähemmän rasvaa tulee, sitä haluttomampia hän poistuu elimistöstä.
Olen naiivi, toivoen, että kesään mennessä painaa hänen vaalia 80 kg vähintään. Mutta sitä ei ollut. Paino nousi ja ei halua hyvästellä luku 88 kg.
Olen kuitenkin itse oli käsi, peloissaan heidän terveyttään ensinnäkin, ja hänen hiuksensa, mikä oli kaataa tavallista enemmän, ja tietoisesti hieman lisääntynyt kalorazh iältään 1100-1200 1300 kcal.
Samalla, liitän enemmän liikuntaa. Aloin juosta ja järjestää monia pyöräily.
Eilen vaaka näytti 86,8 kg. Toivon, että prosessi sujui hitaasti.
Ja toivon, että tämä pieni tasanne johtaa elimistöä sopeutumaan uuteen painoon ja ne ovat nyt vähemmän todennäköisesti saada kaikki polkumyynnillä kiloa takaisin.
No, tänään jatkan laihtuminen suunnitelma 1300 kcal.
Ja aamiaiseksi Olen voileipä täysjyväleipien (80 g) kala tahnaa (50 g) vihreää teetä jasmiini.
Aamiainen on päällä 355 kcal.
En unohda juoda vitamiineja. Nyt juon vitamiini B monimutkainen, E-vitamiinia ja biotiinia.
Aamiaisen jälkeen kävelyretki oli liiketoimintaa ja paluumatkalla törmäsi varastoon (mitä en ole syönyt juustoa).
Home eväs ruis leivän vähärasvainen juusto (35 g), ja vihreää teetä. Alle vihreää teetä koko päivän mitattu ulos itse oli 50 g kuivattuja hedelmiä (päärynä tällä hetkellä). Myös päivän 20 g rukiin leseet ja 10 g cashewpähkinää.
Välipala päällä 390 kcal (Tämä perustuu kuivatut hedelmät, pähkinät ja leseet koko päivä).
Mittaan päivänä tietyn määrän hänen levyt ja ottaa ne pois. Ja no-no!
lounasta koostui ohraa ja kasviksia ja broilerin rintaa (400 g) ja pienet tomaatit. Resepti lopussa osakkeen artikkelin.
Yhteensä lounas päällä 360 kcal.
Illallinen 150 g 9% tuorejuustoa 50 g kirsikka -210 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1315 kcal. Määrä vettä humalassa (30 ml per kg ruumiin paino). Ja illalla kävellä hieman kulutetut kalorit.
Linkki resepti ohran vihanneksia ja broilerin rintaa.
Linkki resepti kokojyväleivän.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!