Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 44 kiloa.
Olen edelleen kiinni suunnitellun suunnitelman - minun tavoite on painaa vähintään 70 kg. (Luultu pysähtyä 80, mutta ei ole)
1300 kaloria päivässä ja liikunnan toivottavasti johtaa minun määrätietoinen.
No, aamiaiseksi olen tänään munia kaksi munaa ja ruis paahtoleipää kalan tahnaa (20 g).
Aamulla cheer Jasmine Green Tea, johon lisäsin tummaa suklaata 75% (15 g).
Ja älä unohda juoda aamiaisen aikana vitamiineja.
aamiaiseni päällä 405 kcal.
Tänään tein ansaita tietokone ja unohti välipala. kun on tullut ympäri, vain otti rukiin leseet (25 g), ja siihen on pakollinen vesipullo. Työ nuhjuinen pikku leseet - makea juttu on, ja kuinka hyödyllinen! Ja mitä Käytin pidä leseet, eivät ymmärrä.
Välipala rukiin leseet (25 g) - 55 kcal.
En ole ajatellut läpi etukäteen menu tänään ja näin ollen hän ei voinut ajatella mitä kokata päivälliseksi. Mutta kananrintaa sai sulana.
Nyt se lisää ylös aina, että olen päättänyt muistuttaa ruukkuihin ja keitä niitä -Se.
Lounas - kananpojanrinta perunoita ja squash potin (350 g valmista tuotetta) - yhteensä 270 kcal.
Plus salaattivihannekset: tomaatit (60 g), kurkku (10 g), maustetaan tippa oliiviöljyä.
Yhteensä illalliselle osoittautui minua 330 kcal.
Plus, vihreä tee muutamia kuivattuja aprikooseja tavaraa lounaan jälkeen - 45 kcal.
Koko päivän tänään, käytännössä vietin tietokoneen, ja vain onnistunut kävellä iltapäivällä ostoksia.
Illallinen I pihvejä kana rinnat juusto ja salaatti: kurkku (160 g) ja retiisi (100 g), täytettiin 25 g 10% kermaa.
Illallinen tuli 265 kcal.
Ja kaikki kävi päivän 1100 kcal.
Päivällisen jälkeen - kävellä, haavan noin 10000 askelta.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!