Ainoa tapa laihtua, joka toimi

🍒11.09.2020.

Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!

Tänään en kuvaile tällaisen laihdutusmenetelmän etuja kaloreiden laskemisena. Teen tämän melkein joka päivä - mene kanavalle, löydät paljon mielenkiintoista tietoa😉.

Jätän vain lyhyen viitteen täältä niille, jotka eivät vielä tiedä kalorien laskemista:

Kerron sinulle tämän päivän valikosta.

Aamiainen on minulle tänään hyvin aikaisin.

Minulla on yleensä aamiainen noin klo 8 (juominen ennen tyhjää vatsaa). Koska minun ei tarvitse tuhlata aikaa työmatkalle - olen aina töissä 24/7 - minulla olisi varaa viettää aikaa aamiaisen kanssa.

Mutta tänään minun piti mennä Moskovaan liikematkalle aamulla ja aamiaiseni oli klo 6 aamulla.

Aikaisemmin (noin kaksi vuotta sitten) en voinut syödä mitään niin aikaisemmin. Olisin juonut teetä 3-4 ruokalusikallista sokeria ja se on siinä. Ja sitten, kun jo keskellä päivää vatsa haluaa ottaa ruokaa - käytettäisiin evästeitä, makeisia, ehkä voileipiä tai kokonaista suklaapatukkaa.

Voitteko kuvitella, mikä on koko suklaapatukka? Se on noin 545 kcal! Mutta tätä suklaapalkkia ei edes pidetty ruokana - teroita se teellä.

Tässä on kaikkien ylimääräisten kilojemme alkuperä - juuri tässä asennossa ruokaan.

Mutta koska olen siirtynyt laskemaan kaloreita ja hallitsemaan ruokavaliotani, paitsi ruokailutottumukseni ovat muuttuneet, mutta ruokavalioni on myös ilmestynyt.

Ja jopa niin aikaisin, söin aamiaisen iloisesti.

Aamiaiseksi minulla oli voileipiä täysjyväleivällä (65 g), juustojuustolla (30 g) ja kevyesti suolatulla chum-lohella (65 g).

Aamiainen 380 kcal. Muki vihreää teetä ja eteenpäin tapaamaan uutta päivää.

Usein kysytään - miksi täysjyväjauho on, koska se on joskus jopa enemmän kaloreita kuin tavallinen vehnäjauho. Tosiasia on, että tarvitsemme hiilihydraatteja, mutta hiilihydraatit ovat monimutkaisia ​​(hitaita). Säännöllinen premium-jauho on nopea hiilihydraatti. Täysjyväjauho on hidas hiilihydraatti. Hitaiden hiilihydraattien valinta on ensinnäkin pitkä kyllästyminen.

Sama koskee pastaa - valitsemme durumvehnästä, täysjyvätuotteista - kaikki nämä ovat hitaita hiilihydraatteja.

Kun olet suorittanut kaikki yrityksesi Moskovassa - mene pian kotiin! Pudotin juuri kauppaan ostamaan ryazhenkaa välipalaksi - olin jo nälkäinen. Vain myymälässä oli 400 ml pullo.

Päätin juoda noin 200 ml ja leipoa jäljellä olevaan fermentoituun maitoon tuoretta leipää itselleni.

Mutta kaikki tapahtui eri tavalla. Koko pullo oli humalassa pitkään ja huomaamattomasti.

Välipala - 400 ml fermentoitua maitoa - 265 kcal.

On hyvä, että kotona oli jotain lämmitettävää lounaaksi.

Lounas - 100 g keitettyä tattaria, 200 g lihapullia mozzarellaa ja 50 g kirsikkatomaatteja.

Lounas klo 440 kcal.

Puolen päivän luistelijat työskentelevät myöhään yöhön.

On hyvä, että minulla on sinut - joskus sinun täytyy vain hämmentyä ja sitten menen Zeniin ja luen kommenttisi, vastaan ​​niihin.

Muuten, kyllä, muutama päivä sitten kommenteissa oli ongelma - monet artikkelisi kommentit poistettiin. Kirjoitin tukemaan - he vastasivat, että epäonnistuminen tapahtui, ja nyt kaikki pitäisi näyttää. Mutta en usko, että he korjaivat mitään 😂 Muilla kirjoittajilla on sama ongelma.

Siksi pidä mielessä, että tällaisia ​​epäonnistumisia on, eikä minulla ole mitään tekemistä sen kanssa! Kaikki 💖 ja älä välitä keskustelemasta kommenteissa ja auta kaikin mahdollisin tavoin.

Työ on työtä, mutta haluan syödä aikataulun mukaan - sitä vakiintunut järjestelmä tarkoittaa.

Varasin 10 minuuttia (ja se ei vie enemmän aikaa) tehdä vuoka kirsikoilla ja lavashilla. Yhdessä artikkelissa, vastaukseksi kommenttiisi, näin valokuvan ja houkuttelin omaa piirakkaani. Jääkaapissa on aina raejuustoa ja pitaleipää - menin kokata.

Ja tietenkään en tarvitse enää mitään - ei salaattia, ei proteiinia päivälliselle, kun siellä on juuri keitetty kirsikkapiirakka.

300 g vuoka kirsikoilla päivälliseksi - 325 kcal.

Tämä on minun vuoka kakkuni. Selaa yllä olevaa kuvaa. Jätän alkuperäisen reseptin muistutukseen.

Mutta tänään päätin muuttaa reseptiä vähän. Tein vuoka 290 g raejuustoa (niin paljon on jäljellä ja olisi pitänyt käyttää), 1 muna, 200 g kirsikoita ja 80 g lavashia. Halusin vähentää kaloripitoisuutta ja vähentää munien ja pitaleivän määrää lisäämällä kirsikoiden määrää. Lisäsin myös 20 g vaniljasiirappia, joka antoi hämmästyttävän vahvistuksen ja maun. Pata ei osoittautunut yhtä tiheäksi kuin alkuperäisessä reseptissä, ilmavammaksi tai jotain muuta. Ja KBZHU teki minut onnelliseksi.

Päivän tulos on 1410 kcal. B - 106, F - 56, U - 118. Veden nopeus on humalassa. En unohda ihonhoitoa.

Muistatko eräänä päivänä, tein kyselyn aiheesta, oletko tyytyväinen ulkonäkösi? Näytän kyselymme tuloksen heti kanssasi, ja vasta sitten kerron sinulle taustan.

Muuten, valitsin ensimmäisen vastauksen😉.

Joten se siitä. Päätin tehdä kyselyn keskuudessamme, koska tapasin samanlaisen kyselyn Internetissä, ja sen tulokset järkyttivät minua hieman. Suurin osa kyselyyn vastanneista naisista oli täysin tyytymätön ulkonäköönsä. Ja muistin itseni kaksi vuotta sitten. Ohitin niin pitkälle minulle (itse asiassa ei niin pitkälle, mutta se tuntuu hyvin kaukaiselta), valitsisin vastauksen vaihtoehdon 2 - olin täysin tyytymätön ulkonäköni.

Mutta tänään kaikki on muuttunut.

Ja kyselymme tulokset tekevät minut erittäin, hyvin onnelliseksi! Katsokaa - melkein 70% vastaajista on tyytyväisiä ulkonäköönsä, ja 9,5% heistä on niin tyytyväisiä, että he eivät enää näe tarvetta muuttaa jotain. Ja tämä on hienoa! Joten olemme oikealla tiellä!

Ymmärrätkö mitä tarkoitan? Muutumme, itsemme tunne muuttuu, alamme pitää itsestämme ja tämä on tärkeintä!

Voit tietysti kiistellä pitkään itsesi käsityksen psykologisesta hetkestä. Joku voi rakastaa itseään sellaisena kuin hän on, ja esittää kaikki puutteensa etuna. Mutta olen varma, että kyselyindikaattorimme on täysin erilainen😉

Toivotan sinulle uusia menestyksiä herkullisessa laihtumisessa! 😘

NdJa haluaisin vielä kerran muistuttaa teitä spontaanista "tuttavamme" flashmobistamme, jonka ehdotitte 100 000 tilaajan tavoittamiseksi kanavalla. Lähetä valokuvia yksityisviesteihin VK: ssä tai täällä kommenteissa, tuon meidät kaikki yhteen artikkelissa - niin tutustumme paremmin.

Jotkut teistä eivät ole aktiivisia) 100 000 meistä, eikä niin monet ihmiset lähettäneet valokuvia. Odotan!

Muistutus.

🍏🔥Videoresepti Ranskalainen omenapiirakka:

📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

❗❗❗Kuinka käyttää seulan kalorilaskuria 30.

Tonnikalan hyytelö Pie-resepti.

Kirsikka-vuoka resepti.🍒

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.