🍒12.08.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Olen jo kauan lakannut nälkää toivoessani laihtua, koska pitkään, jokaisen ruokavalion jälkeen tapahtui sama asia - paluu edelliseen ruokavalioon ja vastaavasti jälleen sarja paino.
Mutta nyt olen syönyt 2 vuotta herkullisesti, nälkään nälkää ja saavuttanut tuloksen, josta en edes uneksinut matkan alussa.
Peruskalorilaskenta auttoi minua menettämään 63 kiloa (132 kilosta).
Laskettuani kalorien saannin, joka on tarpeen minulle parametrien (paino, ikä, pituus) ja fyysisen aktiivisuuteni mukaan ja asettamalla kalorivaje, aloin laihtua hitaasti mutta varmasti. Eikä nälkäisiä ruokavaliota kaalilla tai muilla yrtteillä.
Valmistan herkullisia ruokia yrittäen käyttää vähemmän kaloreita sisältäviä ruokia, en pese ruokaa öljymeressä paistettaessa, En kaada salaatteja tonniin majoneesia, poissulkin enimmäkseen nopeat hiilihydraatit, mutta leivon itse vähän kaloreita leivonnaisia.
Ihanteellinen vaihtoehto on asettaa 15 prosentin kalorivaje normistasi ja ylläpitää proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa, jotka ovat erittäin tärkeitä terveydellemme ja kehomme laadulle. Painonpudotus on herkullinen, mukava ja vahingoittamatta terveyttä.
Siirtyminen päiväni ja suunnitellun kuormani tarinaan (kun en laske kaloreita ja syön mitä haluan (kohtuullisissa rajoissa), hemmottelen itseäni maukkailla herkuilla). Kyllä, ja näin tapahtuu, kun laihtuu laskemalla kaloreita - päivä välipalojen kera ja esimerkiksi käymällä kahvilassa tai piknikillä. Haluatko silti kiduttaa itseäsi ruokavalioilla?
Koska meillä on miniloma, päätimme viettää sen mahdollisimman aktiivisesti ja käydä useissa mielenkiintoisissa paikoissa.
Ja tänään koko päivän olemme menossa huvipuistoon, joka avattiin tänä vuonna Moskovassa - Unelmien saarella. Olemme suunnitelleet matkaa pitkään, ja nyt lomalla menimme vihdoin pitämään hauskaa😂.
Siksi minulla oli aamiainen melko runsas - suosikkini voileipiä.
En vieläkään osaa leipoa kotitekoista täysjyväleipää itselleni (rento), joten voileipiä tavallisella Darnitsa-leivällä (50 g), juustojuustoa (35 g) ja kevyesti suolattua taimenta (100 g).
Aamiainen 405 kcal.
Ja aamiaisen jälkeen sain vihreää teetä 1 palan hedelmäkarkilla - 50 kcal.
Ja lähdimme tielle Unelmien saarelle.
Kuvaan heti hyvin lyhyesti mielestäni tärkeät hetket, yhtäkkiä joku on menossa myös tähän huvipuistoon.
Autojen pysäköinti on toistaiseksi ilmaista, en tiedä kuinka kauan tämä anteliaisuus kestää, mutta niille, joilla on lippu maksulliselle alueelle, pysäköinti pysyy ilmaisena.
Puistossa on kaupungin kävelykatu, jossa on kauppoja ja kahviloita. Se avataan klo 10 ja sisäänpääsy on ilmainen. Valokuvia, virkistystä, suihkulähteitä, erilaisia teemoja on monia.
Selaa valokuvaa:
Kello 12 avautuu päävyöhyke (maksettu), jossa on nähtävyyksiä. Ja hauskuus alkaa siellä.
Ota etukäteen selville, mitä ratsastuksia lapsesi voivat käyttää, koska äärimmäisimmillä on korkeusrajoitukset (vähintään 130-140 cm). Lapset järkyttyvät hyvin, kun jonossa seisomisen jälkeen he kääntyvät ympäri ja eivät saa ratsastaa. Huvialueella on myös erilaisia teemoja, erittäin mielenkiintoisia ja värikkäitä. Siellä on välipala - osta vain hattara, maissia, hot dogeja tai istu kahvilassa.
Selaa valokuvaa:
Joissakin valokuvissa minulla on edelleen sama ilme, tiedäthän, äärimmäisyyden jälkeen ei voi olla muita Älä tuomitse tarkasti, ja puhelimessa otetut valot kärsivät laadusta.
Onnistuin kuvaamaan yhden pienen videon:
Saavuimme klo 11, kävelimme kävelykatua pitkin, otimme kuvia. En purenut, koska pelkäsin ratsastuksia, mutta pelottomimmat meistä olivat nälkäisiä ja ottivat pureman.
On parempi mennä arkisin. Jos keskiviikkona olisi niin paljon ihmisiä, pelkään kuvitella, mitä viikonloppuna tapahtuu ja mitkä ovat jonot nähtävyyksille. Tietenkin voit ostaa lippuja, joille ohitat jonon, mutta tämä on tarkoitettu niille, joilla on varaa niihin koko perheelle.
Jos hyppää heti suosituimpiin äärimmäisiin nähtävyyksiin avaamisen yhteydessä, voit hypätä nopeasti ja ohittaa jonon, ratsastaa useita kertoja. Muuten, ostat lipun sisäänkäynniltä ja aja kaikki ratsastukset haluamallasi tavalla.
Illalla halusin todella syödä, mutta pelkäsin silti välipalaa, halusin käydä läpi kaiken äärimmäisen viihteen ennen syömistä and, ja jonot hidastivat meitä.
Ja nyt lähempänä klo 18 söin ensimmäisen kerran aamiaisen jälkeen.
Kävellen näin ajattelin ja tilasin! Selaa valokuvaa:
Siellä oli myös nicoise-salaattia ja pari viipaletta pizzaa ja tiramisukakku, jossa oli tyrni-appelsiiniteetä.
Tee, muuten, on erittäin maukasta, huomasin. Pian tyrni kypsyy, ostan appelsiineja ja panen sellaisen juoman itselleni. Tärkeintä on olla unohtamatta häntä!)
Kuten ymmärrän, he vain murskativat tyrnin, pari oranssia viipaleita. Lisää esimerkiksi lusikallinen hunajaa, ja sinulla on hieno juoma.
Ja miellyttävin asia meille oli, että huvipuiston kahviloissa ja ravintoloissa voit maksaa pisteillä, jotka saimme, kun menimme äänestämään perustuslain tarkistuksista.
Luonnollisesti en laskenut kaloreita. Ja join vähän vettä koko ajan.
Mutta luulen, että päivä jaloillani ja toistuvat adrenaliinipurkaukset polttivat kaikki tämän päivän kalorit. Ja mukautan juomisjärjestelmän nopeasti.
Lopulta jäimme puistoon klo 11.00-20.00. Ja pitkään he pääsivät kotiinsa ruuhkien kautta, väsyneinä, mutta tyytyväisinä.
Vaikutelmia merestä!
Näin vietimme yhden päivän lomalta.
Ja jopa tällaiset matkat kahvilaan eivät estäneet minua laihtumasta. Koska keho voi sopeutua pitkän aikavälin kalorivajeeseen, tottua siihen ja lopettaa strategisen varauksen antaminen. Mutta tällaiset kuormat ravistavat kehoa.
Muistutus.
Videoresepti vihannesten juustolle:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
💖🍒Artikkeli, jossa on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.
Apple fritters resepti.
Kotitekoinen täysjyväleipä Resepti.
Suolatun kalan resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.