Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Heti aurinkoisina päivinä tuli, aloin nousta jopa aikaisemmin, vaikka on mahdollista nukkua hieman pidempään. Mutta ei, noin 7 aamulla aurinko nostaa minut.
Mutta synkkä sää ajaa minut vastoin nukkumaan ja herätä kovasti.Sinäkin reagoivat lämpöä ja auringonpaistetta?
Pitkästä aikaa lupaan itselleni, että aloitan lenkkeily aamulla, kuten jo ja polkuja metsässä hieman kuivunut, ja en vieläkään löydä aikaa.
Vaikka viime kerralla otin shokki puhdistukseen, ikkunoiden pesu (joka ilmeisesti niiden valtion ei pestä, 4 entiset omistajat), ja jopa kääntyy peshochkom muistuttavat usein illalla, ja liike. Mitä kertoa kaikille joten ymmärrän). Ja aamulla nousen joitakin - väsynyt ja rikki, älä juoksennella vetämällä.
Se päätti täällä ja lupaan teille ensinnäkin itselleen että haava nousta maanantaiaamuna ja ajaa!
Nyt Käännyn valikko. Mutta 80% onnistuminen laihtuminen on ruoka. Urheilukeskus - vaikuttaa laatuun kehomme.
Aamiaiseni tiistai koostui voileipiä täysjyväleipää (60 g), hyytynyt kerma - juusto (15 g) ja pastrami kana (100 g).
Suklaa 75% (15 g) ja vihreää teetä. Plus Vitaminka kapseli omega-3 aamiaisen aikana.
Sattui aamiaista 365 kcal.
Välipala kaivoksen omena (120 g) ja kiivi (165 g) - 130 kcal.
Lounas kanakeitto nuudelit ja durumvehnän broilerin rinta - levy noin 450 g ja täysjyväleipää (30 g).
Lounas tuli 360 kcal.
Töiden takia lounaan jälkeen en ollut uhrata aikaa sisäisiin asioihin.
Illallista I kasvissalaatti (tomaatti, kurkku, paprika, yrttejä, täynnä olki balsamico) ja kanan kakku (150 g).
Illallinen tuli 370 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1225 kcal.
Vesimaksu on humalassa.
Mitä suunnitelmia teillä pääsiäisenä? Vai järjestää chitmil maksaa noin PP astiat ja eivät muuta laskenta kaloreita?
Tulet maalata munia? Se on edelleen melko vähän juuri ennen loman.
Linkki resepti kana kakku.
Linkki resepti kanan pastrami.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!