#aamiainen Meidän aikanamme ihmiset alkoivat kiinnittää yhä enemmän huomiota terveelliseen ruokailuun. Ja tietysti terveelliset makeiset ovat nyt trendissä! Tänään opit valmistamaan kaurapuuroa ja kuivattuja hedelmäpatukoita. Itse asiassa voit käyttää suosikkipähkinöitäsi, sokeroituja hedelmiä ja siemeniä makusi mukaan. Loistava idea aamiaiseksi ja välipalaksi. Jos et ole vielä kokeillut, muista tehdä ruokaa ja jakaa vaikutelmasi. Ja niin, aloitetaan... Kalorit 100 grammassa vuosituotetta: 431 kcal Proteiinit, g: 6,5 Rasvat, g: 15,0 Hiilihydraatit, g: 65.0 #Reseptitmilanybondarenko #terveellinen #pp #sweettopp #leipuripp #muropatukat #patukat #välipala #jälkiruoka
Ainesosat: hunaja, kaurapuuro, tattarihiutaleet (minulla on fitness Nestlestä), kuivatut aprikoosit, luumut, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, mausteet valinnaisesti: kaneli, suola, kardemumma
Keittomenetelmä:
Valmistamme kaikki tarvittavat ainesosat, otamme kuivatut hedelmät, mieluiten pestyt ja kuivat. Jauhamme kuivatut hedelmät tehosekoittimessa, mutta ei tahnamaiseksi. Jos lisäät rusinoita, sinun ei tarvitse keskeyttää sitä.
Lisäämme kuivattuihin hedelmiin viljaa, kurpitsansiemeniä, pähkinöitä. Laita täyteaineita makusi mukaan, voit lisätä pellavansiemeniä tai auringonkukansiemeniä. Kuumennamme hunajaa kiehumatta, laitoin sen suoraan purkkiin, mikroaaltouuniin muutamaksi sekunniksi (noin 20 sekuntia) maksimiteholla. Lisää kuivattujen hedelmien joukkoon lämmitettyä hunajaa. Massa ei saa olla kovin nestemäinen, mutta kaikkien ainesosien tulee olla hyvin kyllästetty hunajalla.
Levitämme yli kahden senttimetrin korkuisen hedelmä- ja pähkinämassan leivinpaperilla vuorattuun muotoon, jotta tangot eivät murene. Voit käyttää mitä tahansa muotoa ja leikata sitten paloiksi tai tankoiksi. Käytän neliönmuotoista kulinaarista muotoa, puristan massan hyvin alas puristimella. Tämän voi tehdä myös lusikalla.
Paistamme uunissa, 20-25 minuuttia, lämpötilassa 170-180 gr. Kunnes kullanruskeaksi. Ota uunista, anna jäähtyä kokonaan. Ripottele pinnalle tomusokeria. Hyvää ruokahalua.