Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Perjantai - päivä, jolloin sinun täytyy lopettaa kaikki hänen työnsä työn ja kodin, tieltä perheen viikonlopun.
Siksi klo 7 Olin jo jaloillaan, syödä aamiaista ja mennä!
Aamupalaksi sain banaani-kaurapuuroa muffinit minun resepti (keitetty iltana, linkin resepti lopussa artikkelin), mutta tällä kertaa laitoin hänet omena ja kaneli, se oli erittäin maukasta!)
130g kakku sandwich täysjyväleipien (50 g), kerman kera (10 grammaa) ja kalojen liitä (30 g) aamiaiseksi toi minut 400 kcal.
Vihreä tee, Vitaminka ja kapselin omega - 3 einehtineet.
Aamiaisen jälkeen, ja työn uudelleen.
Käytön aikana oli alittunut suklaa 75% (15 g), ja vihreää teetä ja omena (125 g) - 135 kcal.
Vihdoin ateria vati juustokeitto (380 g), täysjyväleipää viipale (50 g).
Lounas tuli 440 kcal.
Lounaan jälkeen viimeistely askareita ja alkoi ruoanlaittoon.
Kypsennetty päivällinen kanaa kakku.
130g kakku kana päivällinen kasvis salaatti: tomaatti (140 g), kurkku (100 g) ja muutama tippa balsami.
illallinen - 315 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1290 kcal. Juonut normi. Ilta kävellä hieman kulutetut kalorit sekä harjoituksia aikana valmistusaika (yhdistää hyödyllinen ilo ..)).
Ja et menetä mahdollisuutta tehdä joitakin lähestyy kyykky? Tai olla laiska ja istua paremmin, jos mahdollista, kun ruoanlaitto?
Juustokeitto resepti.
Resepti kokojyväleivän.
Resepti banaani-kaurapuuroa kakku.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!