Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Menen suoraan valikosta.
Aamupalaksi sain nakki (noin 100 g) ja vihreää teetä, joka kuten olen jo kertonut keitetään tutkimus ja jakaa teidän retseptikom. Ja erikoinen voileipiä tai sämpylöitä, eivät tiedä miten soittaa - yleensä häränlihapastramia kana (100 g), tomaatti (60 g), kääritty salaatin.
Aamupalaksi, olen kääntänyt 340 kcal.
Aamiaisen aikana, en unohda juoda vitamiinit ja omega-3 kapseli.
Viherpeippo (salaattia, tilliä, kevätsipulia) En usko kalorien sisältöä, sitä enemmän pyöristetty paino tuotteiden isossa tavalla ja on aina tarjonta viherpeippo kaloreita.
Aamiaisen jälkeen jouduin pienelle kävelylle tapauksissa ja matkalla takaisin, ostin jar kaviaaria squash. No, en voi vastustaa tätä namia. Erityisesti kaikki kokoontuivat - ja tuttu tuottaja, ja squash kaviaaria normaalia koostumusta ja muuta... jaa! No, miten ei ostaa?)
Ja tietenkin, sinun pitäisi yrittää makeisia heti!?
Klo välipala täysjyväviljaa paahtoleipä luuytimen kaviaaria (50 g) alla yhdistelmä vihreää teetä on maa?) Ja pidän). Ja sitten kiivi - kynitty C-vitamiinia eikä vain).
Välipala päällä 180 kcal.
Ajattelin silloin, ja en syönyt pitkään ja päätti keittää pastaa.
Lounas I täysjyväpasta (50 g kuiva) kermainen sienikastiketta (100 g raaka sienet) ja vähärasvainen juusto (60 g). Ja hieman kurkkua - '60
Lounas tuli 485 kcal.
Kalori korkea johtuen suuria määriä juustoa, päätti heitä rasvaa ja juustoa kovasti.
Illallinen minun koostui kanaa viime sienten ja tuorejuustoa (120 g) ja salaattia keitettyjä munia ja kurkku (100), smetanaa (noin 20 g).
Illallinen tuli 290 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä sain 1295 kcal.
Määrä vettä lähes humalassa.
Kuten aina illalla kävelykierroksella.
Linkki resepti kanan pastrami.
Linkki resepti rahkakakku.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!