Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Lopuksi, kauan odotettu lauantaina joka valitettavasti emme ole tyytyväinen sää, vaikka satoi ja kattoi maahan yön jälkeen, mutta onneksi suli lähempänä keskellä päivää.
Vaikka lauantai, mutta kuten tavallista, nousimme aikaisin.
Aamiaiseni koostui voileipää kodin täysjyväleipää (70 g), squash hankinta kaviaaria (40 g) ja kalojen Pate (35 g) kaimak (10 g).
Kaikki makeiset I pestään vihreää teetä jasmiini. Älä unohda juoda syödessä omega - 3 ja aamiaisen jälkeen Vitaminka.
Aamiainen toi minut 320 kcal.
Vaikka sää tänään ja lentävät kuten sanotaan, mutta olen edelleen otti perheen kävelylle läheiseen Grove. Sen pitäisi olla sama, ja raitista ilmaa hengittää ja poltetut kalorit. Totuus on vain itse lisäongelmia jälkeen havaitut lehto pestä kengät, mutta mikään ei voi käsitellä))).
Kävelyn jälkeen olin välipala - omena (110 g) ja mandariini (50g) - 70 kcal.
Lounaalle, kaikki kellotettu shawarma - runsas ja minulle nopeasti).
Minun PP noin shawarma osoittautui 400 grammaa - paljon tomaatteja, porkkanoita Korean ja 120 grammaa broilerin rintaa Pita jonnekin '50
Lounas kääntyi lähes 500 kcal.
Lounaan jälkeen oli vihreää teetä pala suklaata 75% - 20 g - 110 kcal.
Päivällisellä olin salaatti Tatiana tilaajatJoka tarjosi kokeilla hänen resepti. Kiitos, Tatiana!) On valmis resepti, joka perustuu oleva ruoka talossa.
Yksinkertainen salaatti ja herkullinen: sipuli Hienonna puolirenkaista, purista sitruunan mehu, tippa oliiviöljyä (Tanya - auringonkukka), ripaus suolaa ja häiritä hieman haarukalla mash sipuli. Lisää sitten kurkkua, tomaattia, paprikaa ja kananrintaa paistettu teflon paistinpannu ilman öljyä. Yksinkertainen, maukas, nopea ja helppo - mitä tarvitset illallisen! Voit vaihdella illallisia sijaan lisätä kananpojanrintaa tonnikalasäilykkeiden kala, rinta, keittää eri tavoin. Kaikki on meidän käsissämme, olisi fantasia).
Tulin ulos salaatti 300 g - 220 kcal.
Kaikkiaan päivän päästä 1220 kcal. Paikoissa, joissa veden taaskaan saavuttaa, hyvin, ei näytä muistaa siitä, luultavasti se on tarpeen jälleen kaikkialla pullo ja kantaa sitä silmien eteen pitämään.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!