Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Aamiaiseni koostui voileipiä tiistai totuuden Darnytskyi leipää (50 g) ja paksun kerman (10 g) ja suolattu kala (40 g).
Aamiainen toi minut 220 kcal.
Tänään jopa joskus minulle ei ole hyvä kannalta tuotteiden. Leipä kotiin, loput pala, kivettynyt, vihreä tee, "yhtäkkiä" päättyi... Mutta tänään leipää illalla, huomenna taas kotitekoisia täysjyväviljaa, mutta konditoria, jossa halusin ottaa näyte useita lajikkeita teetä suljettiin viikonloppuna.
En tiedä, miten olin ilman minun nyt-suosikki vihreä tee elävä).
Voileipiä, minulla oli kahvia maidon kanssa. Vitamiinit vaikkakaan ei unohdettu, ja kapseli omega - 3, on jo hyvä).
Klo välipala aikana minun hedelmiä: omena ja kiivi 120g '90
Välipala vasemmalle 90 kcal.
Ja ennen päivällistä Olin suunnitellut vaellukselle kauneushoitola.
Ja sitähän tuli ulos siitä. Luulen, pitkät hiukset visuaalisesti tehdä kasvot ohuempi... tai vain on hyvä näkökulma valokuvan. Mutta olin tyytyväinen hiustenleikkuun, ottaen huomioon sen, että uudessa paikassa ensimmäisen kerran yrittänyt olla leikattu uudelta mestarit.
Lounaaksi Minulla oli edelleen pilaf kanaa ja ohra (580 g) ja kurkku (60 g).
lounas - 415 kcal.
Lisää suklaa oli 75% (20 g) ja mustaa teetä lounaan jälkeen - 110 kcal. Ja ennen työskennellessään tietokoneella, niin puoli päivää menetetty).
Illallinen minun viime päivinä koostuu salaattia.
Tänään tomaatti salaatti (150 g), kurkku (70 g) Yu säilöttyjä vaaleanpunainen lohi (60 g), 10% kermaa (15 grammaa) ja sirotellaan seesami scallions.
Ja ymmärrän, että sinun pitäisi syödä leipää illalla, mutta koti viittasi hlebushek, harkinta, olen edelleen kyytiin palan 30 g salaattia.
Illallinen päällä 230 kcal.
Päivällisen jälkeen - kävellä kunnes sää miellyttää aurinkoa ja lämpöä, rastryasat hiilihydraattien saatu päivällisellä.
Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, söin purkki pehmeä juusto 5% - 125 g - 100 kcal.
Päivä sai 1165 kcal.
Olin suunnitellut aamiaista pokaloriynee muttei zashel..i taas ei päässyt jopa 1300... Huomenna yritän tehdä itse rikkaampi aamiainen).
Vesi normi tänään, ei juo, joka osoittautui juoda 2 litraa -Se kaikki.
Linkin - resepti pilaf ohran.
Tämä linkki - täysjyväleipää resepti.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!