Hyvää päivää, laihdutus!
Ei aina eikä kaikkialla voit ostaa terveellistä täysjyväviljaa hlebushek joten päätin kertoa teille yksinkertainen resepti herkullinen leipää. Tärkeintä ei syödä sitä heti ja haalealla hämmästyttävän rapeaa).
Sillä leipä tarvitsemme:
- 400 g jogurttia (2,5% I)
- 450 g koko vehnäjauhoja (I 200 g vehnän ja rukiin 250 g)
- 1 tl suolaa ilman dioja,
- 3/4 tl sooda.
- valinnainen pellavan siemenet, kumina, korianteri.
Valmistus.
Sekoita kulhossa kaikki kuivat aineet - jauhot, suola, ruokasoodaa ja mausteet.
Kaada jogurtti (edullisesti huoneen lämpötilassa) ja sekoitetaan lusikalla. Taikina ei tarvitse vaivata, vain sekoita hyvin.
Taikina tulisi olla pehmeä, hieman kiinni käsiin. Kaikki riippuu jauhon jos taikina on tiheä, lisää jogurtti ruokalusikallinen pehmentävät.
Silikonialusta (joka on) tai leivinpaperin sirotellaan jauhoja ja paikka taikina sen muodostavat muodon, että pidät - pitkulainen, pyöreä ja niin edelleen.
Ripottele jauhot päälle ja tehdä leikkauksia.
Korjuu uuniin ja kuumennettiin 230-240 °: ssa 15 minuutin ajan. Sitten vähentää 200 asteeseen ja pidä vielä 30-35 minuuttia.
Meidän hlebushek valmis!
Hyvää ruokahalua!
KBZHU per 100g: K - 268, B - 6,5 M - 2,6, I - 40
Perusteella resepti otetaan viralliset sivut Instagram Natalia Zubarev.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!