Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 42 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Tänään torstaina jostain syystä päätin seisomaan vaa'alle... jopa punnita itseäni maanantaina kertoa teille tuloksista.
Ja tiedätkö, olin niin innoittamana, että löysin tulostaulun tasapainossa.
Lopuksi, olen nähnyt luku on alle 90 kiloa! Kahdeksan seisoo ensimmäinen - antoi minulle potkua ja näytti vieläkin halu ja intohimo! Joten vain mennä eteenpäin! Nämä ovat pieniä nautintoja joskus antaa motivaatiota jatkaa eteenpäin.
No, minun päivä alkoi aamiaisella, johon kuului kaksi munaa ja voileipä ruisleipää ilman hiivaa (30 g) ja Pollock mätiä (15 g). Kaikki tämä alle vihreää teetä. Aamulla, kuten aina juon vitamiinit ja omega-3 kapseli.
Sattui aamiaista 430 kcal.
Välipala pidettävät aina töissä tietokoneella.
Kiivi (90 c) ja kaura banaani kakku (100 g) vihreää teetä.
välipala toi 200 kcal.
Minun piti tulla pois puolen tunnin työstä kokata illallisen (eikä vain).
Ja minä keitetyt broilerin rintatelan vähärasvainen juusto ja sieniä ja keitä tattari muutaman päivän.
Päivällinen rullat vastaavasti kappaleen (110 g), keitetty tattari (120 g) ja tomaatit (125 g).
Lounas toi minut 380 kcal.
Ladata jatkotyölle Halusin pala suklaata, ja söin sen kaiken saman (15 grammaa) - ja vihreää teetä päivällisen jälkeen.
Kun oli aika päivälliselle, olin jo RUET valmis jopa illallinen ja laitoin pala kanaa rulla juustoa ja sieniä (120 g) ja vihannekset - tomaatti (120 g) ja pippuri (90gr).
Illallinen päällä 260 kcal.
Kaiken kaikkiaan, söin aterian tänä päivänä 1270 kcal. Saanen muistuttaa, että yritän syödä 1300 kaloria eikä vähennä vähintään 1200.
Join vettä ja määrä, joka päivä.
Paljon kysymyksiä jatkuu siitä voin harjoitella siellä. Vaikka minulla on enemmän kuin kerran kertoi minulle, ja en näe mitään syytä kirjoittaa siitä joka päivä, mutta tänään toistan vielä kerran, että teen kotona. Teen harjoituksia käsipainoilla ja harjoituksia jalat ja reidet. Plus kävelyä.
Mutta tänään, päivällisen jälkeen, olemme jälleen omistettu puolen tunnin kävelymatkan päässä. Ja viikonloppuisin, kun kuivattaa kaikki toivomme aikana polkupyörän.
Aion myös alkavat näkyä aamulla, mutta jälleen omassa pienessä metsässä edelleen pystyssä lätäköitä eivätkä kaikki lumi suli. Olen toimittaa menossa ja voimia, readying jalat aktiivinen kävelee. Kaikki samaa painoa minulla vieläkin ja kannatan, että aktiivisesti urheilua painon tulee olla varovainen, niin et vahingoita nivelet, älä laita sydämen ja eivät saa haavoja enemmän kuin kerran toi minut paino.
Lisäksi haluan muistuttaa kaikkia, jotka uskovat, että menettää 10-20-30-40 kg pysyä notko ihoa. Tietenkin kaikki on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä, mutta näin ei käynyt on syytä ensinnäkin huolehtia ihoa, huolehtia hänestä ja auttaa häntä kiinni.
Alusta alkaen sen ruokavalion seurataan niiden ihon ja nyt, hävittyään 42 kiloa ylipainoa eivät kohtaa tällaista kauheita seurauksia, mikä näkyy internetissä ja erityisiä ohjelmia televisiossa ihmisiä laihtua dramaattisesti.
Kaikki menestys taistelussa ylipainoa!
Linkki resepti banaani-kaurapuuroa kakku.
Linkki resepti kanaa rulla juusto ja sieniä.
Linkki artikkeliin ihonhoitoon.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!