Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 41 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Aamiaiselle ajattelu tänään jogurtti pannukakkuja riisijauhoa ja lisätään hieman maissi sekä 1 kananmuna ja pussi sokerin korvike. Olen aina käyttää täysjyväviljaa jauhoja.
Ja pannukakkuja - kotitekoinen suklaa juusto. Resepti löytyy tästä linkistä.
100g pannukakkuja ja 50g suklaa juusto vihreän teen tein aamiaista. Herkullista ja täytä, eikä niin paljon kaloreita kuin se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä - vain 280 kcal. En myöskään unohtaa vitamiineja ja omega - 3.
Kun tällainen herkullisen aamiaisen, vaikka työ tietokoneella on hauskaa.
Eilen ready itseni vkusnyashek ja välipala täysjyväleipää (30 g) ja punajuurta liitä (70 g) ja Apple (140 g) murtunut hänen työ-. Välipala vasemmalle 230 kcal.
Lounaaksi Olin keitetty tattari (110 g) ja kanan lihapullia (100 g). No, muutama vihannekset kurkku (100 g).
Ja lihapullat tein tomaattikastikkeessa - vain leikata se hienoksi ja keitä vedessä mustapippurilla ja lisää sitten lihapullat kastike ja lämmittää niitä siinä. Tämä yksinkertainen kastike on myös erittäin miellyttävä minulle tattari.
Lounas tuli 310 kcal.
Illallinen tänään olen munakasta kahdelta munat tomaatti (90 g), valmistettu tarttumaton paistinpannu.
Illallinen tuli 260 kcal.
Muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, söin laatikko pehmeä juusto (120 g) - 90 kcal.
Paikoissa, joissa veden humalassa - on nyt normi minulle noin 2,8 litraa. Ja olen leiriltä, joka on puhdasta vihreää teetä sisältää veden reikä) Voit olla pitkä keskustelu tästä aiheesta. Itselleni, päätin tie). Mutta yhtä kaikki vesi saan enemmän kuin vihreä tee.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!