Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 41 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Maanantai tuli, ja on aika tarkistaa punnitsemalla.
Mitään hyvää, en odottanut tätä päivää ja asteikot, vaikka ajattelin, että olisi pieni painon nousua (vesi kertymistä). Plus Minulla on koko viikon yrittää päästä pois energian saanti on alle 1200, ja onnistuin. Minua pelotti, että keho tuntuu enemmän energiaa virtaa ja alkaa kerääntyä sitä ajatellen, että se ei ole pitkä aika, ja laitan sen takaisin 1110-1150 kcal.
Ja vielä, se ei ollut niin paha kuin luulin.
Tietysti tulos viikko ei häkellyttävä - no romahtamaan. Mutta olen tyytyväinen, että paino ei noussut, ja tiedän, että pian mennyt ja ylimääräinen vesi.
Se tällainen tulos on nyt tasapainossa. Haluan muistuttaa, että viikko sitten oli 91,0 kiloa.
Siirryn valikosta.
Aamiaiseksi tänään tarpeeksi kaloreita ja täyttö.
Voileipää täysjyväleipien (70 g) kanssa kotitekoista kanan makkaraa (70 grammaa) ja kalojen (60 g).
Resepti makkarat ovat nähtävissä tästä linkistä.
En muuta, ja vihreää teetä jasmiini. Tästä päivästä lähtien, lisäksi kapselit omega-3 alkoi juoda ja vitamiini monimutkainen Biomax.
Aamiainen tuli 460 kcal.
Etenkin aamiainen - meni töihin tietokoneen. Ja koska en voinut työskennellä myöhään eilen, mutta tänään minulla oli aikaa ja puhdistukseen (Haluan päästä pois, kun yksi eikä kukaan häiritsee minua). Täällä toisaalta hyvä työtä kotona, ja toisaalta.. Meidän täytyy työskennellä viikonloppuisin ja myöhään illalla). Aiemmin 18-00 hän nousi ja lähti kotiin ennen klo 9 unohtaa työstä, toimivat nyt jatkuvasti kanssani.
Välipala välillä puhdistus, työ tietokone perheen ruoka- - omena (130 g), ja vihreää teetä suklaa 75% (16 g).
Välipala vasemmalle 150 kcal.
Lounaaksi minä keittäminen hetkellä speltti (50g höyryssä) ja lämmitettiin kananrintaa smetanaa ja Adygein juusto (150 g), joka oli valmis vielä viikonloppuisin, hyvin ja lisättiin kaikkiin suuruudesta tomaatti (noin 100 g).
Yhteensä lounas kääntyi 410 kcal.
Illallinen minua taas tänään broilerin rintaa Adygein juustoa, sotkee smetanaa (150 g) ja tomaattia (110 g)
Yhteensä illallinen kääntyi 210 kcal.
Ja kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, söin tuorejuustoa (120 gr) - 90 kcal.
Ja Tapahtui eräänä päivä 1320 kcal. Ja paikoissa, joissa veden valutettu tehty hoitoja ihonhoitoon.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!