Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 41 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Viikonloppu on tauko Zen, vaikka ei sillä tuulella valmistelemaan seuraavaa päivän menu. Ei palaute koetaan ymmärtää, että kaikki En tosin joku tarvitsee.
Eilisen jälkeen, joka pidettiin tiellä, yritykset ja jopa ehtinyt vierailla sukulaisten, olen vihdoin taukoa kaikkea ja kaikkia. Siksi vietimme koko päivän kotona. Vaikka kävely ei ole mennyt, ja sää ei ollut hyvillään koko päivän satoi lunta ja sulatettiin sitten.
Kumpikaan sää eikä mieliala). Miten voit olla aloittaa siellä?)
Aamupalaksi sain voileipää täysjyväleipien (70 g) voita (5 g sotkee kuin osasi))) ja kalojen (60 g).
Kaikki tämä alle vkusnuypirogek vihreää teetä ja kapseli omega - 3 ruokailun aikana. Ja minä alkaa uudelleen maanantaista juoda vitamiineja.
Sattui aamiaista 440 kcal.
Monet kysymys syntyy, millaista leipää ostaa. Periaatteessa yritän ostaa tätä leipää täällä kaupassa VkusVill:
Totuus ei ole aina mahdollista ostaa sitä siellä ja sitten katsoa -Se ruista, ja ettei jauhoja.
Välipala oli omena (110 g) ja vihreää teetä 15 g suklaata 75%.
Välipala päällä 130 kcal.
Lounas Kuvio haudutettu sipulia ja porkkanoita (110 g), kanan rinta (120 g) mukaisesti smetanaa (5 g) ja märkää (15 c). Ja hieman tuoretta kurkkua (60 g).
Lounas päällä 400 kcal.
Broilerin rinta on tehnyt paljon tänään, koko perheelle ja itselleni muutaman kerran, joten ole erityisen kuormittavien, lämmennyt kananrinnan illalliselle (110 g) ja teflon paista pannulla tilkka oliiviöljyä seosta kasvikset (115 g).
Illallinen tuli 250 kcal.
2 tuntia ennen nukkumaan, söin tölkki pehmeä juusto 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1310 kcal.
Vain loma jonkinlaista. Päivä sinetti sekä saada jopa 1300 kcal ja BZHU oikeassa. Kyllä, määrä vettä juotavaksi.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!