Hyvää päivää, laihdutus!
Eilisen jälkeen päätin testata vaikutusta laajamittaisesti kalori vaje - päivässä Saan ateriat 1000 kaloria (Hoey pian saan alijäämä vuonna 1300 kcal), ja rikkoo järjestelmän teho.
Ja mitä mieltä olette? Ei vieläkään). Vaaka näytti sama luku kuin tänään - 94,3 kg. Tietenkin, luku asteikolla riippuu. Mutta niin kauan kuin näin on. Mikään ei ole muuttunut päivä).
Siirrymme valikosta päivä.
Aamulla Breakfast- kaksi munaa ja voileipä koko jyvä leipää kalanmaksaöljy pate - 340 kcal.
Vihreä tee, Vitaminka, omega - 3 edestakaisin töihin.
Kuinka mukavaa, että voit työskennellä rauhassa kotona eikä harhailevat toimielimissä. Tänään ystäväni päivä oli tietokone.
Eväs omena - 120 grammaa - 60 kcal. Ja työn alkuammukset vihreää teetä suklaa 75%. - 15 grammaa - 80 kcal. Tarvitsen vain suklaata, kun työskentelet tietokoneen ääressä. Tässä on totuus sanoa, että suklaa antaa sinulle ladata aivot ja alkaa liikkua harmaat aivosolut).
Lounaaksi Olin kanakeitto pastaa durumvehnästä. On ilo ei kokata, vain lämmin omaa ruokaa ja maistuu suosikki keittoa.
Keittoa lounaaksi 450 g - 350 kcal.
Se vie aikaa tänään käyttää ylläpitää lihasten sävy ja vahvistaa.
Päivällisellä olen tänään kananrintaa paistettu mausteita (suolaa, pippuria, kuivattu valkosipuli, mausteet kanaa) - 200 C ja vihannessalaattia - kurkkua, tomaattia, paprikaa, maustetaan 5 C oliiviöljyä - 150 c.
Yhteensä illallinen kääntyi 340 kcal.
Ja päivä tuli 1170 kcal.
Aamulla tyhjään vatsaan ja ennen jokaista ateriaa 20 minuuttia, join vettä. Ja sitten se saa korko koko päivän. Muista, että paikoissa, joissa veden - on 30 ml per painokilo? On kuitenkin syytä kuunnella kehon, jos hän ei ota tätä vesimäärää.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!