Hyvää päivää, laihdutus!
Miten teet?
Minun erottelu- on maanantaina odottaa kärsimättömästi. Haluaisin päästä eroon vielä 2 kiloa Zhirkov helmikuussa tulla meidän naisten päivä muisto luku putosi kiloa - 40) on kaksinkertaisesti tyytyväisenä merkille 8. maaliskuuta.
Siirrymme valikkoon?
Aamiainen - Yum-yum voileipä täysjyväleipien (30 g) ja pastrami minun suosikki resepti (40 g) ja 2 keitettyä munaa.
aamiainen - 300 kcal.
Tänään en ole paljon työtä tietokoneella, joten ei kotitöitä ja keitetyt perheen Charlotte. Kadehdin heitä ja lupasi, että keksiä viikonloppuisin ja itselleen -Se herkullisia omenoita. Ehkä pannukakut?)
Ja juuri syönyt välipala omena - 120 grammaa - 50 kcal.
Kerro sinä myös kaupoissa pienimmän tuotteita tai käden ja tavoittelevat valtava omenat, banaanit? Olen nyt mieluummin ottaa pieniä omenoita, banaaneja, olen aina enintään 100 grammaa.
Toinen ilmoituksen tapa ottaa hyllyltä tuotteita, jotka ovat kauimpana ennen kaikkea. Mies on aina nauraa minulle, kun yritän poimia kaukaisimmat purkki smetanaa tai raejuustoa.
Lounaaksi Minulla oli tänään basmatiriisiä (60g kuiva) ja haudutettua kanaa maksa vihanneksilla (170 g). Lounas veti peräti 450 kcal. Söin söi hyvin. Kaipasin maku maksassa.
Päivällisen jälkeen menin suosikkini tallentaa VkusVill, osti ruokaa. Aion kertoa sinulle ostoksia. Oikeudenkäynnissä otti pehmeä juusto tomaatit ja basilika ja Aktifilin. Ainoa harmi on, että tuorejuustoa ja smetanaa olivat vain niin lihava, olen yleensä ottaa tuorejuusto 10% ja 5%.
Illallista Minulla oli palan pastrami (60 g) ja vihannessalaattia (200g) Tuorejuustolla tomaatin ja basilika, maustetaan oliiviöljy 7gr. Juustosalaattia antoi mielenkiintoisen mausteinen maku.
illallinen - 220 kcal.
3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, söin Aktifilin (190 grammaa), joka ostetaan kokeiluversio tänään - 90 kcal. Pidin makua, kuten jogurtti, mutta hieman pokislee ja johdonmukaisuutta lähempänä kefir. Vaihtelua, voit pelata ympäri.
Vain päivä ulos - 1110 kcal. Nykyäänkin kokkasin omenanyytit, joka syö huomenna aamiaiseksi. Ja puoli pannukakkuja maistanut, mutta ei kirjannut kaloreita.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!