Hyvää päivää, laihdutus!
Katson viikonloppuna kaikille lukijoille äkillisesti katoa nauhan Zen, ja sitten maanantai myös jyrkästi näyttävät ja alkaa laihduttaa taas).
Te myös rentoutua viikonloppuna ja anna itsesi vkusnyashek?
Olen ollut siellä) tarkkailla järjestelmän! On vielä 15 kg, mikä on tarpeen päästä eroon!
Siirryn nykypäivän valikosta.
Aamulla oli aamiaiseksi - rakasti voileipää täysjyväleipien suolattu kala ja 7 grammaa voita. Kuten aina väärään aikaan yli avokado, se päätti käyttää voita uudelleen.
Aamiainen tuli 270 kcal.
Välipala oli omena ja banaani - 150 kcal. Kyllä, joskus syön banaaneja ja näe mitään vikaa.
Tänään sai vähän kävellä, mutta silti hieman kylmää työtään ja vietti suurimman osan päivästä kotona katsomassa elokuvia.
Lounaaksi oli tattari ja broileria, vähärasvaista kermaviiliä sotkee alla sipuli, tomaatti ja juusto.
lounas - 370 kcal.
Illallista oli herkullista salaatti paistettu teflon paistinpannu ilman öljyä broilerin rintaa, tomaattia, kananmunaa ja rucola, pukeutunut 2 tl vähärasvainen hapankermaa ja parannus, mausteseos käyttää Caesarsalaattia (mutta joskus ne voivat nauttia tällaisten mausteet?)
Salaatti tuli 310 kcal.
Ja söin pari tuntia päivällisen jälkeen viime souffle piimä - 150 kcal.
Noin kohokas. Sain kolme annosta tämän kohokas, mutta minulle kukaan alkoi syödä. Ja haluan kertoa teille - ensin Pidin siitä, jotain epätavallista, eroaa rahka jälkiruokia.
Mutta nyt mielestäni on parempi juon Ryazhenka, lisäämällä kaakaota tai jopa Ryazhenka, kuin ensi kerralla aion viettää aikaa valmisteluun kohokas. Ehkä, jos lisäämme siihen marjoja tai hedelmiä koko juttu jäädytti liivate tulee mielenkiintoisempaa, mutta jälleen kerran, se on minulle parempi - juusto juustokakku hedelmää.
Yhteensä päivä tuli 1250 cal.
Ennen jokaista ateriaa, 20 minuuttia join lasin vettä, loput normi päättyy koko päivän.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!