Hei kaikille!
Olen edelleen laihdutus 132 kg.
Ja tänään, olin tyytyväinen ja loput kerran, että ei tapahdu joka päivä!
Numero asteikolla - 100,1kg!!! Miinus 500g!
Älä unohda juoda vettä tyhjään vatsaan, minulla oli aamiainen.
Tänään minulla on aamiaiseksi voileipiä uudelleen. Pidän tavasta lounaalle, se ainakin mitä tehdä minulle).
Voileipää täysjyväleipien kala Pate ja tomaattia. En ole unohtanut kapselin ja omega - 3. Ja tietenkin, kuppi vihreää teetä!)
Aamiainen - 350kkal.
Odotetaan vihaisia kommentteja ZOZhnikov ja PPshnikov - niin ei voi olla! Tämä ei ole PP! Miten tämä voi laihtua!)))
Mutta niin))
Aamulla kävelylle. Yksi ja puoli tuntia kävellä - miinus kaloreita. Sää on vielä jonkinlainen käsittämätön ja halusi saada nopeasti kotiin ja silti piti mennä ostaa lahjoja uudenvuoden).
Välipala 11:00 kaki - 50kkal ja joi vihreää teetä pieni pala tummaa suklaata 75% - 55kkal.
Lounaaksi Olin - keitetyt eilen broilerinrintaa ala on - Ranskan keitettyjen tattari. Jälleen - säästää aikaa, ja voit harkita valikon tulevaan päivään, tietää tarkalleen kuinka paljon kaloreita jakaa ateriat.
Tattarin, voin lisätä muutama tippa pellavaöljyä - ja hyödyllisiä ja maukkaita.
Lounas - 400kkal.
Tärkeintä unohtamatta edes öljypisarat solmia KBZHU.
Muuten voit mennä läpi kaloreita. Tämä johtaa siihen, mitä luulet, mitä syöt alijäämä kaloreita, ja paino on paikan päällä. Koska todellisuudessa, saat enemmän kaloreita, laittamalla purema jotain, kokeile tai makua, unohdetaan öljyä, lisätään lautasen ja niin edelleen. Kaikki palaset, näytteet lisäämme itse enemmän kaloreita!
Illallista, herkullinen ja runsas salaatti käännyin: Tomaatit, kiinankaali, grillattua kanaa rinta ja juustoa. Valkosipuli ja pippuria - maun, hieman suolaa ja mausta pellavaöljy.
päivällinen 380kkal.
Jos tarkastellaan edellisessä valikossa näet, että minä käyttää tuotteita, jotka ovat tällä hetkellä käytettävissä oleva aika talossa eikä ostaa joka päivä uusia tuotteita joka päivä oli minun valikosta erilainen.
Mielestäni kaikki tämä hölynpölyä todellisuutta elämäämme. Lapsuudesta asti useimmat meistä ovat tottuneet, että äitini oli ruoanlaitto muutaman päivän. Miten muuten? Kaikki työt, kaikki väsyneitä ja se ei ole ylös päivittäin monimuotoisuutta. Ei ravintolassa.
Sitä minä valmistaudun muutaman päivän, mikä säästää aikaa ja rahaa tuotteita.
Mutta jokainen valitsee itse, miten syödä. En määrätä näkemyksiään.
Joten, kun minä sain 1235 kaloria normaalissa alijäämä - vuonna 1300.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!